Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
jovica87
Jornal
Jornal de jovica87
Perfil de jovica87
|
Histórico de Peso
26 a 30 de 72
Página :
Anterior
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Seguinte
30 dezembro 2019
Since I hit weight plateau for the past 3 months, I did a research into this topic. I have collected 7 possible solutions that I can implement to break through this weight plateau. Personally for my situation, I workout daily, eat plenty of dairy for fats and I am on very strict OMAD almost from the start. So dairy could be the main suspect, metabolite rate (less likely), and lastly muscle gain/recomposition (very likely). For the next 2 weeks, I am going OFF Keto, eliminating all dairy, and stacking up on carbs. Forget calories, and just be a regular Joe for 2 weeks. :P
Weight Plateaued? Try the following:
1) STOP all dairy, cheese, whipped cream, MTC oil, and Milk. (Remove Intolerant Foods =>Dairy, Eggs, Wheat, and Fructose)
2) RE-FEED / Every Sunday eat more carbs. 3-4 fruits. NO FATS. CARBS ONLY.
3) DIET BREAK / take 2 weeks break, eat 3 times a day. With fruits and snacks.
4) 48H FAST / Do 48 hours fast at the end of every month. Last week, Sat and Sun.
5) FASTING BREAK, take 2 weeks break from usual fasting (16:8 or OMAD), do 12 hours on (Fasting) and 12 hours off (Fasting)
6) KETO BULK, for 2 weeks. Add more calories. 5-6 days keto bulking and 1 day extreme fasting.
7) 2 WEEKS ON (KETO), 2 WEEKS OFF (KETO)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
88,2 kg
7,8 kg
11,2 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Ganhar 0,1 kg por Semana
23 dezembro 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
88,1 kg
7,9 kg
11,1 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 1,4 kg por Semana
16 dezembro 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
89,5 kg
6,5 kg
12,5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Ganhar 0,7 kg por Semana
09 dezembro 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
88,8 kg
7,2 kg
11,8 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Perder 0,5 kg por Semana
02 dezembro 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
89,3 kg
6,7 kg
12,3 kg
Fraco
Adicionar Comentário
A Ganhar 0,9 kg por Semana
Histórico de Peso de jovica87
Visualizar Histórico Completo