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13 janeiro 2018
(2 comentários)
12 janeiro 2018
I had fantastic performance at the gym yesterday despite being 18 hours into my fast. absolutely no loss of strength or endurance. finished fast after 22 hours.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
90,6 kg
1,4 kg
18,6 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
A Perder 7,7 kg por Semana
11 janeiro 2018
fat 20.7 . muscle 36.3. my scales measure fat and muscle so i think important to record these as weight is a bit crude. at my best i had muscle of 44.0 (i have reached 72 kg a few years ago)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
91,7 kg
0,3 kg
19,7 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
10 janeiro 2018
completed my 3rd day of intermittent fasting (22 hours fasting period). i am eating good food until i am full and amazingly i am not bothered by hunger. the real test will come tomorrow as i plan gym day.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
91,5 kg
0,5 kg
19,5 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
A Perder 6,3 kg por Semana
09 janeiro 2018
i know this is water as both my fat and muscle have improved.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
92,4 kg
0 kg
20,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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