Jornal de sweet_fox18

Perfil de sweet_fox18 | Histórico de Peso

41 a 45 de 312

Página : Anterior ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... Seguinte

12 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/23/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «Snaq Fabriq», мягкий творог 0.1% «Савушкин», хлопья «Fit parad» б/с с растительным миндальным молоком б/с «Planto»
🔸обед - 357ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», мини-хлебцы Агуша, вишня, карамельный хлебец «Dr. Korner»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, кусочек сыра камамбер «Маркет перекресток», листовой салат, жареные на 4г слив.масла баклажаны, маринованные патиссоны, помидор, хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка, бег на месте
🔸 в сумме сожгла 304ккал

Результаты контрольного взвешивания можете увидеть у меня в дневнике, если вдруг интересно :)
С утра встречала папу с Москвы 🥳 Приготовила ему и дедушке оладушки на кефире на завтрак!) Они их явно заценили ☺️
После своего привычного завтрака сделала тренировку и стала распаковывать посылку с Москвы) просила родителей купить мне там кое-что в Ашане и кондитерском магазине) Мне купили: две небольшие силиконовые формы для выпечки, керамическую форму для выпечки, четыре разных красителя, два пакета посыпок и силиконовую форму буше) я очень рада формочкам!! Наконец-таки я смогу выпекать что-то порционное для себя и не высчитывать калорийность на всю «кучу» 🙈 собираюсь завтра приготовить кое-что новенькое)
Перекус насыщенный получился! Попробовала последнюю печеньку из подаренного ассорти) В комментариях напишу вам отзыв и мой вкусовой рейтинг 🤗 А вот общее впечатление у меня сложилось таким: вкусные, мягкие, в меру сладкие все три вкуса: хотелось бы больше белка и меньше жира в КБЖУ; многие писали, что между собой печеньки мало различаются, но я почувствовала ощутимую разницу между ними; все печенья из ассорти пришлись мне по вкусу, но я влюбилась именно в печенье с карамелью! Повторно заказывать пока что не планирую из-за неудобного для меня кбжу, но самим боксом осталась полностью довольна! Точно могу порекомендовать эти чудесные печеньки)
После раннего обеда (13:00) поехала на вождение на три часа. Меня можно поздравить! Я уже вижу прогресс! Сегодня дважды выезжали в город и по автодрому ездила уже одна)
Ужин сегодня тоже по-своему прекрасный - огромная тарелка всего, что я люблю 🥹 впервые пробовала такой сыр!! Он оказался нежным и приятным на вкус 😌
Сейчас собираюсь забрать товары с озона, сходить за продуктами и учить теорию на завтра. Желаю всем хорошего вечера 🌷

(1 comentário)

12 agosto 2024

отвес 300г
ОГ - 73, ОТ - 53, ОБ - 78
параметры тела не изменились

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
40,3 kg	17,5 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

(3 comentários) A Perder 0,3 kg por Semana

11 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», йогурт б/с «АктиБио», ежевика «Планета Витаминов», растительное миндальное молоко б/с «Planto»
🔸в кино - 358ккал - протеиновые чипсы «R.A.W.Life», чипсы из крабовых палочек, тёртая морковь с сахзамом, витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», гречневая лапша «Sen Soy Soba», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (6ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 303ккал

Снова не выспалась, проснулась в 04:30 и больше заснуть не получилось 😣
Позавтракать решила немного пораньше, чтобы пораньше закончить с тренировкой)
После неё направилась прямиком мыть голову, сегодня нужно было выглядеть приличней обычного 😅
На перекус сегодня снова батончик от моей любимой фирмы «BootyBar», тк сегодня второй выходной день 🥰 Почти допила это растительное молочко)
Сегодня ходили с молодым человеком в кино на премьеру «Дэтпула»!!! 🥳 Время нашего сеанса выпадало на обеденное время, поэтому решила максимально подогнать бжу под этот прием пищи разными снэками 😌 Увидела на просторах сети, как девочка делала чипсы из крабовых палочек и решила это приготовить!!) В коммент расскажу вам подробности приготовления 🤗
Фильм был очень классным! Длился аж два часа) Сидели в вип-зале на диванчике) Дождались самого конца, дабы увидеть конечную вставку)
На ужин сегодня ничего нового! По старинке поменьше углеводов и побольше белка 🙂
Завтра утром уже приезжает папа из Москвы, осталось дождаться маму 🫶🏻

(4 comentários)

10 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/23/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», ежевика «Планета Витаминов», черника «Маркет Перекресток», арбуз, витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 357ккал - салат (огурец + помидор + болгарский перец + крабовые палочки «Vici снежный краб» + листовой салат + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), протеиновое печенье «Snaq Fabriq»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, киноа «зелёная линия», кусочек лёгкого сыра 30% «зелёная линия», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 10 минут: лёгкий бег на месте
🔸 в сумме сожгла 327ккал

Проснулась сегодня снова раньше обычного, выспаться всё никак не удается(
Завтрак сегодня снова отличился своей сочностью, что не может не радовать)☺️
В 08:30, как обычно, начала делать тренировку. Хотела в этот раз снова попробовать другую, но в последний момент передумала 🤔 Калорий снова не хватило, поэтому решила пробежаться на месте под просмотр дорамы)) Там как раз было 10 минут до конца серии 😅
Перекус сегодня наипрекраснейший!!! Вдобавок практически в одной цветовой гамме) Свеженький батончик от любимой фирмы протеинок, различные ягоды и вдобавок приятный низкокалорийный напиток - что может быть лучше?) Решила побаловать себя арбузом, взяла немного, дабы не превысить норму сахара, но этого того стоило!)
Обед сегодня решила дополнить второй печенькой из подаренного мне мини-ассорти!! В комментариях оставлю вам свой отзыв 🤗
На ужин впервые пробовала белую киноа, как гарнир мне подошла, ведь углеводов меньше, чем в другой крупе) Думаю что её следует кушать именно с чем-то, например с овощами. Отдельно она как такового вкуса не имеет, напомнила отруби :)
Утром занималась домашними делами и уроками - всё по стандарту, но большую часть времени всё-таки отдыхала 😌 У брата моего молодого человека сегодня день рождения, поэтому мы встретимся с ним только поздним вечером. Сестра должна была приехать погулять, но, к сожалению, не получилось, поэтому днём тоже сидела дома 🥲 Завтра будет насыщенный день, начну «подготовку» к нему уже сегодня))
Сейчас пойду собираться на вечернюю прогулку, а вам желаю приятного вечера!! 🌷

(3 comentários)

09 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 338ккал - протеиновый батончик «CMTech Crunch», мини-хлебцы «Фруто няня», кешью
🔸обед - 354ккал - творожные запеканки с яблоком и корицей, голубика
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, жареные на 6 слив.масла баклажаны и тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, маринованные патиссоны, помидор

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (5ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 302ккал

Завтрак вышел очень сочным и вкусным!! В этом раз один из блинчиков захотел порваться, но я не позволила этому случиться 😎
Кушала немного раньше, буквально на 15 минут, чтобы пораньше закончить тренировку, ведь мне нужно было ехать к 11:15 на вождение :)
Перекус сегодня брала с собой, решила взять кранч сегодня, но не привычный для меня BootyBar, а вот как раз-таки выходные будут посвящены именно им 😅
Обед тоже брала с собой, везла в термосумке, ведь закончила занятие как раз к 14 часам. Решила немного видоизменить свой привычный рецепт мини-запеканок) В этот раз добавила тёртое яблоко и немного корицы. Запеканки (или же кексы) вышли чудесными!!! Влажные, сочные, сладкие (угадала с количеством сахзама), но, возможно, в следующий раз добавляю немного больше муки. Рецепт прикрепляю вам в коллажик 🤗
Ужин сегодня супер вкусный! Обошлась без такового гарнира) В качестве него сегодня выступили овощи 😌 И жареные, и маринованные, и свежие - прямо-таки полный комплект 😅
Впереди уйма дел, а завтра наконец-таки выходные! Смогу хоть немного расслабиться 🥹

(13 comentários)

Histórico de Peso de sweet_fox18

Visualizar Histórico Completo