Jornal de sweet_fox18

Perfil de sweet_fox18 | Histórico de Peso

36 a 40 de 312

Página : Anterior ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... Seguinte

17 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «Fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%», энергетик «Aziano»
🔸обед - 358ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», мини-хлебцы «Фруто няня», вишня «Green Ribbon», карамельный хлебец «Dr. Korner»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - жареный белок куриного яйца, жареный баклажан, хлебцы «Dr.Korner из бурого риса с морской солью» + рикотта 45% «Prette», листовой салат, помидор, болгарский перец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 306ккал

Утро началось спокойно и без всяких заморочек, ведь наконец-таки наступили выходные! 🥳
После завтрака позанималась курсами по финансовой грамотности и сделала тренировку. В этот раз хватило трёх дополнительных 💪🏻
На перекус сегодня мой любимый батончик «BootyBar Crunch», но вот конкретно персиковый не очень нравится(( Это единственный батончик из белой линейки, который мне не заходит.. всё-таки моя нелюбовь к персикам никуда не делась 🙂
На обед решила ничего не выдумывать, накормила мч б/п фунчозой с грибами от «Sen Soy», а себе решила положить творог. Давно его не ела и уже успела соскучиться по этому вкусу, ведь творог - моя отдельная любовь, могу есть его хоть вёдрами 🥹
Ужин сегодня снова без как такового гарнира, решила просто добавить овощей к купленному белку куриного яйца в бутылке (кстати, он уже закончился). Не обошлось и без хлебцев 😌

(7 comentários)

16 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/23/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - питьевой йогурт б/с «АктиБио», протеиновое печенье «Fein», фруктовый батончик «Агуша», вишня «Green Ribbon»
🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, салат (огурец + помидор + болгарский перец + крабовые палочки «Vici снежный краб» + укроп + листовой салат + заправка из натурального йогурта «АктиБио»)
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - жареный белок куриного яйца, рулетики из жареного баклажана (начинка: рикотта 45% «Prette» + укроп), пюре из цветной капусты «Green Ribbon», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 309ккал

Утро началось сегодня раньше обычного, ведь нужно было позавтракать в 7:10 😌
После еды помчала на занятие по вождению. Началось оно 8 утра. Инструктор предложил начать около его дома, чему я была очень рада, ведь он живет в 10 минутах ходьбы от меня и мне не нужно было ехать на другой конец города)
Перекус брала с собой, думала, что не успею добраться до дома, ведь вождение было 3 часа, но по итогу, закончила в 10:40, по пути домой сразу с радостью заточила взятую с собой еду 😅 Батончик «Агуша», кстати, неплохой! Но вот вкуса банана не уловила 🤔
На обед скушала огромную порцию салата и доела последнюю куриную котлетку. Теперь в моей морозилке остались только говяжьи 🙂 Куриные по вкусу, на самом деле, мне нравятся больше, но в говяжьих больше белка и меньше калорий и углеводов)
На ужин решила ничего не выдумывать, просто трачу белок из купленной бутылки. Но захотелось дополнить это чем-то по-своему вкусным: рулетики из баклажанов - моя новая любовь 🫶🏻 Блин, раньше я бы никогда не подумала, что полюблю их) С годами вкусы действительно меняются! 🥹
Завтра наконец-таки выходные!! Очень надеюсь, что смогу хорошо отдохнуть и провести время) Желаю всем приятного вечера! 🌷

(14 comentários)

15 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/23/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый хлебец «Protein Rex», мягкий творог 0,1% «Савушкин», карамельный хлебец «Dr.Korner» + рикотта 45% «Prette» + вишня
🔸обед - 357ккал - жареные на 2г слив.масла белки с яичной лапшой «Sen Soy», кусочки сыра камамбер «маркет перекресток», листовой салат, жареные кабачки, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, ц/з макароны «Porto Piatti» с лёгким сыром 30% «зелёная линия», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 четыре кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 334ккал

Спать вчера легла пораньше, поэтому более менее выспалась)
После завтрака стабильно сделала тренировку, но в этот раз длилась она дольше обычного - 1 час 20 минут. Добавила к плану ещё одну тренировку от Леры Логуновой, ведь сожженых калорий тупо не хватало до 300…
На перекус хотела доесть последний протеиновый хлебец из ассорти, но как оказалось, в коробке, помимо дынного, остался ещё и вкус «шоколадный брауни» 🥹
На обед сегодня вместо добавления обычного яйца к лапше взяла только белки из бутылки, приобретенной в ленте) Вышло тоже замечательно!) Вдобавок пожарила себе остаток кабачка с оладушек 😌 Решила также взять камамбер, но вот каждый раз забываю предварительно оставить его при комнатной температуре на 20 минут, следуя рекомендации на упаковке 😅 Говорят, вкус так раскрывается лучше, надо будет обязательно это проверить!)
На ужин ничего не обычного, по старинке - соевое мясо + гарнир 🙂

(4 comentários)

14 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - питьевой йогурт б/с «Viola», протеиновый хлебец «Protein Rex», кешью, вишня
🔸обед - 357ккал - оладьи из лисичек и кабачка, греческий йогурт «Простоквашино», листовой салат, помидор, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - белковый блин + рикотта 45% «Prette» + помидор, киноа «зелёная линия», огурец

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (7ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 307ккал

Вчера после теории поехала в гипер ленту за соевыми котлетами с говядиной на другой конец города, ведь они продаются только там. По итогу купила три пачки котлет, яичный белок в бутылке и йогурт, но дорога домой оставила желать лучшего. Автобус решил не приехать (я ехала с пересадками) и в итоге стояла мерзла пол часа на остановке. Домой вернулась только к 22:30 🥲
После завтрака поехала на занятие по вождению к 9 утра, почти все три часа ездили по городу, а закончила близко к моему дому) Я была этому очень рада, ведь успела сделать тренировку до обеда!!
Перекус брала с собой, на перерыве с радостью всё это заточила) теперь остался один хлебец из бокса, который был куплен сто лет назад 😅
Заметила, что после перекуса и до обеда тренировки проходят более эффективно, сжигаю больше калорий за меньшее время, что удивительно!
На обед приготовила невероятно вкусные оладушки из лисичек и кабачка!! Вчера, пока кушала запеканку, очень сильно обожгла язык, поэтому вкусовые рецепторы теперь меня подводят… очень плохо чувствую вкус еды, но вот это сочетание лисичек и кабачка уловить сумела!! В общем, мне очень понравилось!) Рецепт напишу вам в комментариях 🤗
На ужин решила применить тот самый белок в бутылке) прикольный блинчик получился! Легкий и приятный на вкус 😌
После обеда сходила за продуктами и какое-то время решила отдохнуть, даже поспала часок 🙂 Сейчас планирую поискать какие-то интересные рецепты, чтобы приготовить маме завтрак, когда она вернется из Москвы в понедельник) желаю всем приятного вечера 🌷

(1 comentário)

13 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - бананово-шоколадный кекс с протеином, растительное миндальное молоко б/с «Planto», фруктовое пюре «Фруто няня», карамельный хлебец «Dr.Korner», вишня
🔸обед - 358ккал - запеканка из цветной капусты
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, жареные лисички, кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия», листовой салат, маринованные кабачки, огурец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 302ккал

Опять вскочила ни свет, ни заря… В последние дня 4 плохо сплю и встаю гораздо раньше обычного, не знаю, в чём причина..(
Решила изменить сегодняшний план тренировки. Захотелось сделать почему-то три кардио вместо второго подхода от tgym 😅 подумала, что потрачу меньше времени на сожжение 300кк, но я оказалась не права 🥲
Пробую новую формочку, привезенную из Москвы 🎉 Я уже делала такие мини-кексики, но в этот раз решила сделать пол порции - чисто для себя) по КБЖУ отлично получилось, да и по вкусу тоже!! На удивление, формочки даже не хватило, поэтому вдобавок взяла одну для маленьких кексов) Рецепт вы можете увидеть на втором фото коллажа 🤗
Обед сегодня тоже классный!!! Использовала уже вторую подаренную мне форму из керамики, которую я очень хотела)) В интернете видела куча рецептов различных запеканок, немного фантазии и вот он - мой собственный рецепт на одну порцию 😌 В комментариях расскажу вам: что мне потребовалось и как я готовила)
На ужин жареные лисички!! Я никогда не любила грибы, но в последний месяц стала пробовать что-то новое или нелюбимое старое, чтобы проверить - изменились ли мои вкусы с годами. Например, я теперь фанатка жареных баклажанов, хотя раньше их не переносила) Или же стала кушать цветную капусту - никогда бы не подумала, что она будет в моем рационе! Загорелась попробовать лисички ещё недели две назад, по никак не могла их найти по приемлемой цене, в магазине стоят больше тысячи рублей за кило, а это очень дорого. Позавчера мама моего мч привезла лисички с дачи и отдала мне целый пакет!! Я была очень рада, когда мне их предложили!!! В качестве благодарности купила ей конфетки) Часть лисичек пожарила, а остальные просто почистила и убрала в морозилку. Кстати, при жарке они уменьшились в объеме почти в 2,5 раза 😳 Итак, вот моё мнение на счёт лисичек: в целом неплохо, но мне не до конца удалось почувствовать сам вкус, ведь в обед я сильно обожгла язык.. Думаю, что отдельно (как гарнир) я не буду их брать, но вот поэкспериментировать и приготовить что-нибудь с ними - я только за)
Сегодня занятия по вождению не было, оно ждёт меня завтра. Целый день занималась домашними делами и решала билеты для автошколы. Сейчас поеду на теоретическое занятие, надеюсь, что вернусь не поздно… Желаю всем приятного вечера!! 🌷

(14 comentários)

Histórico de Peso de sweet_fox18

Visualizar Histórico Completo