Jornal de sweet_fox18

Perfil de sweet_fox18 | Histórico de Peso

16 a 20 de 301

Página : Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Seguinte

25 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «USN Trust Crunch», карамельные хлебцы «Dr.Korner» + молочно-шоколадный топпинг «Bombbar», миндальное молоко б/с «Planto»
🔸обед - 357ккал - чечевичный суп б/п «Компас здоровья», варёное яйцо, тост из столового хлеба «Каравай», листовой салат, жареные кабачки, помидор, греческий йогурт «Простоквашино»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, киноа «зелёная линия», лёгкий сыр 30% «зелёная линия», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (6ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 314ккал

Утро началось в 05:30, чему я очень рада!!! Наконец-таки я смогла поспать столько, сколько мне положено)
После завтрака начала изучать новый курс. В этот раз по аналитике через программу Exel. После сделала тренировку, намыла голову и стала ждать мч. Перекусывали кранчами вместе!!! Я угостила его кранчем бьюти бар со вкусом персика 😌
В целом перекус был бомбический!! Свой отзыв на батончик из Великобритании я сделала в виде фото) Что касается топпинга, то мое мнение двоякое. Он действительно больше похож на пудинг, нежели топпинг, думала, что консистенция будет пожиже, но оказалась не права. Возможно, ему нужно было дать настояться при комнатной температуре после холодильника 🤔
На обед пробовала б/п суп из спортпита, который купила вчера) На вкус необычно! Впервые кушала суп из чечевицы, но мне показалось, что он не до конца смог раствориться.. Вдобавок мне не хватило солёности 🥲 Второй раз думаю, что смогла бы взять, но особого удовольствия я не получила
Ужин сегодня совершенно обычный, просто соевое мясо + гарнир) всё, как обычно)
Собиралась завтра встретиться с лучшей подругой и отпраздновать её прошедший день рождения, в планах было испечь ей бенто-тортик «сникерс» в качестве вкусного дополнения к подарку, но встреча резко перенеслась на сегодняшний вечер, так что без десерта( Но тем не менее, я рада, что мы наконец-таки увидимся и посидим, как в старые добрые! Сейчас побегу к ней, а вам желаю приятного вечера!! 🌷

(1 comentário)

24 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «Fit parad» б/с с миндальным молоком «Planto», вишня
🔸обед - 357ккал - круглозёрный рис «Увелка», мидии, варёное яйцо, листовой салат, огурец, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, лёгкий сыр 30% «зелёная линия», листовой салат, жареные кабачки, свежие овощи (огурец, помидор, болгарский перец)

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 329ккал

Проснулась снова в 4 утра, заснуть повторно уже не получилось(( режим себе ушатала конкретно…
Завтракала под последние серии дорамы «Мистический бар на колёсах», думаю, что завтра утром закончу просмотр)
Тренировка прошла как-то странно.. Почему-то именно на этом видео tgym мои часы дают сбои и не хотят считывать пульс 🥲 поэтому результат может быть неточным(
На перекус мой любимый батончик из серии «BootyBar Crunch» 🥹 Всё-таки именно этот вкус в моём приоритете)) А так же попробовала новинку, которую заметила в самокате!! Такой вкус «Aziano» в магазинах ещё не встречала 😌
На обед наконец-таки рис, я уже успела по нему соскучиться!! Хоть я и не фанат мидий, но в рацион вписывать буду, как дополнительный источник белка 🙂
Ужин не особо интересный) готовить какой-то гарнир совсем не хотелось. Даже банальный салат. Именно по этой причине решила просто поесть овощей в дополнение к котлетке)
Сегодня узнала, что после того, как у нас закончилась практика, моя любимая преподавательница ушла на пенсию.. Я очень расстроена 🥺
Сейчас собираюсь дальше на прогулку, обо всех новостях напишу в комментариях! Желаю всем приятного вечера!! 🌷

(9 comentários)

23 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «Protein Rex GYM», мини-хлебцы «Агуша», кешью
🔸обед - 358ккал - салат (огурец + помидор + маринованные кабачки + болгарский перед + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из греческого йогурта «Простоквашино»), хлебцы «Dr.Korner из бурого риса с морской солью», вафелька б/с «Snaq Well»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», пюре из цветной капусты «Green Ribbon», листовой салат жареные баклажаны, тот же хлебец

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (5ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 335ккал

Эх, снова проснулась на час раньше, чем планировала… в 4 утра 🫠 Самочувствие, конечно, так себе…
Завтракала в 7 утра, дабы успеть собраться на занятие по вождению. Назначили двойное (3ч) на 08:00. На улице был ливень, что усложнило задачу.. погода сейчас вообще не радует(
На перекус снова взяла новую вкусняшку, которую мне подарил мч!! Свой отзыв оставлю вам в комментариях 🤗
После того, как вернулась домой, сразу же начала делать тренировку 💪🏻
На обед огромная порция салата.. объем действительно большой!! Вдобавок попробовала ещё одну новинку - вафельку, которую тоже купил мне мч) кстати, snaq fabriq изменили этикетку 😌 свой отзыв также напишу в комментариях)
Ужин замечательный, но тоже объем не маленький 😅 Доела последний хлебец из пачки, но заказала вчера из вкус вилл хлебцы с клетчаткой и луком на пробу)
Остаток дня провела дома, занялась вплотную учебой. Выходила только забрать посылки с озона и вайлдберриз после обеда. Планирую дать себе отдохнуть на выходных и погулять, а вот с новой недели пахать ещё больше, ведь осталась всего неделя до внутреннего экзамена в автошколе.. очень переживаю 🥺

(18 comentários)

22 agosto 2024

Спасибо за ваш интерес к моему дневнику!! 🥹💗

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «Sporty», протеиновые чипсы «R.A.W.Life», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery»
🔸обед - 357ккал - обезжиренный творог «моя цена», инжир из перекрестка, дыня, вишня «Green Ribbon», миндальное молоко б/с «Planto», рикотта 45% «Prette»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - круглый бездрожжевой мини-лаваш «Арнаут» с начинкой (рикотта + листовой салат + помидор), кальмар без кожицы «Владкон», жареные баклажаны

Физ.активность:
🔸 2/3 тренировки tgym «сжечь 600 калорий! аэробика для похудения дома»
🔸 четыре кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 343ккал

Мне что, удалось более менее выспаться?) 🤔 Просыпалась сегодня ночью в три часа, была гроза. Закрыла окно на балконе и с горем пополам удалось уснуть ещё на два часа. Легла вчера в 10 вечера, так что, если учесть этот факт, то я даже немного смогла отоспаться! 🥳
После чудесного завтрака решила попробовать сделать аэробику, но закрыла тренировку по видео, после того, как увидела на часах 106кк за 30 минут. Решила не продолжать, ведь поняла, что для меня она не эффективная, по большей степени это были шаги с элементами несложных упражнений 😅 Так что сразу включила свои стандартные десятиминутки 😌 Думаю как-нибудь попробовать сделать день тренировки чисто по видео Леры)
На перекус сегодня снова две новинки!!) В комментариях оставлю вам свои отзывы на эти вкусняшки 🤗
Обед сегодня жесть сахарный.. далеко ускакала за норму в 30г из-за большого количества фруктов и ягод в сегодняшнем рационе - будем считать, что дала себе разгрузочный день 🥲 Покупала творог на случай, если придется готовить обед и брать с собой, но такого случая так не нашлось. В итоге пролежал больше недели, завтра последний день срока, поэтому сегодня пришлось заточить этот творог просто так… Изначально хотела приготовить бейглы, но получалось слишком много белка в конечном счете, поэтому эту идею оставлю на потом.. Впервые пробовала инжир!! Интересный фрукт) Пришлось даже дыню добавить, хоть я её и не люблю 🥺
На ужин доела последний лаваш, остальные заточила мама) Решила сделать не большую лепешку с начинкой и подсушить её на сковороде) Также доедаю последний баклажан 💪🏻
Сейчас поеду на теоретическое занятие в автошколу, желаю всем приятного вечера!! 🌷

(31 comentários)

21 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «ChikaLab soufflé», какао «Fit Parad» + миндальное молоко б/с «Planto», вишня, мини-хлебцы «Агуша»
🔸обед - 357ккал - томатный протеиновый крем-суп «Bionova» с петрушкой и сухариками, листовой салат, болгарский перец, жареный на 2г слив.масла круглый бездрожжевой мини-лаваш «Арнаут» (начинка: помидор + лёгкий сыр 30% «зелёная линия»)
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - запеченные баклажаны (фаршированные собственной мякотью и помидорами с шапочкой из того же сыра), варёные мидии, листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (4ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 307ккал

Сегодня проснулась на час раньше, чем планировала - в 4 утра 🥲 Мне реально не отоспаться и этой стало жуткой проблемой..
Завтрак на 40 минут раньше, ведь на вождение нужно было к 7:45. Назначили только одно занятие (1,5ч). По счёту оно было 16, осталось ещё 12. На этой неделе занимаюсь с передышками, как и раньше, а вот следующая неделя будет загружена, ведь откатать занятия нужно до 2 сентября. Второго числа будет уже внутренний экзамен.. Прогресса всё ещё нет… очень переживаю(
Перекус выдался потрясным!! Пробовала новое печенье и какао, которые мне подарил мой мч 🥹 В комментариях напишу вам свой отзыв на десерт «ChikaLab» 🤗 спойлер: я буквально в него влюбилась!!!! Не смотря на 8г жира (что меня не устраивает) и высокую цену, я просто в восторге!!!
После этого приёма пищи делала тренировку 💪🏻
На обед пробовала томатный крем-суп б/п, давно хотела заценить что-то подобное 😌 Супчик мне в принципе понравился, томаты чувствуются, солить/приправить не пришлось) Неплохой вариант, когда не хочется готовить 😅 К нему добавила петрушку и сухарики (тост из черного хлеба). Вдобавок вчера купила мини-лаваш, не ела его уже около полугода) Обожаю такого плана лепешки! Но думаю, что в следующий раз надо взять сыр, который хорошо тянется, а не лёгкий. Раньше этого не замечала, но сейчас поняла, что он становится слегка резиновым что ли при плавлении…
На ужин тоже решила не обойтись без заморочек) Впервые готовила нечто подобное!! Расскажу, как делала сие творение в комментариях) Вышло достаточно вкусно 😋 Но я бы взяла всё-таки другой сыр…
Сейчас планирую дальше заниматься делами, а вам желаю приятного вечера!! 🌷

(10 comentários)

Histórico de Peso de sweet_fox18

Visualizar Histórico Completo