Jornal de sweet_fox18

Perfil de sweet_fox18 | Histórico de Peso

1 a 5 de 312

Página : 1 2 3 4 5 ... Seguinte

16 setembro 2024

отвес 350г
ОГ - 73, ОТ - 52, ОБ - 77
параметры тела не изменились

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
39,2 kg	18,6 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

(1 comentário) A Perder 0,4 kg por Semana

15 setembro 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», клубника, арахис, черничный хлебец «Dr.Korner» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель», энергетик б/с «WK UP»
🔸обед - 357ккал - спагетти из красной чечевицы «Самокат» с лёгким сыром 30% «зелёная линия», варёное яйцо, листовой салат, огурец, помидор, хлебцы «Dr.Korner» с прованскими травами
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - отварной кальмар, лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, помидор, огурец, болгарский перец, жареные баклажаны, протеиновый хлебец «Bombbar» с прованскими травами и томатами

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (9ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 346кк

Снова пробуждение спозаранку, но я к этому привыкла :) Тренировки по воскресеньям буду тоже делать перед завтракам. Решила полностью перейти на такой режим) Жаль, что тренировка вышла позорной, так скажем… Пришлось добавлять вторую десятиминутку, потому что за tgym сожгла ни о чём. Думала, что начала на 10 минут пораньше, значит успею ещё голову высушить, а в итоге дополнительно 10 минут тренировалась. Забавно получилось, конечно 😅
Именно по причине перехода на другой режим занятий, я готовила свой чудесный мини-тортик вчера вечером и просто убрала его в холодильник) Так что мой тортик теперь будет воскресным завтраком 🥰 В следующий раз планирую достать его из холодильника перед тренировкой, а не за пол часа, чтобы он успел «дойти» до комнатной температуры
На перекус замечательный батончик и вдобавок новинка в виде энергетика «WK UP»!) Моя подруга из универа была в Гипер Магните, увидела у них в каталоге эти энергетики и попросила купить те, что я не пила, так что этот один из них. Вдобавок она привезла мне «персик гуава» и два, которые пробовала: «Пина колада» (не было с черникой, а ответить я не смогла, подруга взяла в качестве замены, но так бы я его не купила) и «вишня-кола» (очень понравился). А вот моё мнение, касаемо этого напитка: вкус напоминает реально какое-то шампанское… мне такой вкус не очень понравился, а вот мч сказал, что он лучший 😳
Обед и ужин простенькие, так что оставлю их без комментариев)
Пойду заниматься делами, а вам желаю приятного вечера! 🌷

(1 comentário)

14 setembro 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - льняная каша с амарантом «Масляный король» на молоке 0,05% «Valio» + 3г изолята соевого белка «Evolution Food» со вкусом «крем-карамель», йогурт «exponenta», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», клубника, зелёный чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», фруктовые кусочки «фруто няня», протеиновая конфета «tunner», кешью
🔸обед - 358ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, салат (огурец + помидор + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), черничный хлебец «Dr.Korner» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, киноа «зелёная линия», лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - кардио-тренировка от Леры Логуновой на 15 минут
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 388ккал

Спасибо за ваш интерес к моему дневнику! 💗
Просыпалась в 03:30, но быстро уснула, так что тренировка, как обычно, началась в 05:40. Установила новый рекорд по сожженным калориям! 🥳 Вдобавок словила минималку 🥹
На завтрак пробовала новинку! Йогурт «exponenta») По вкусу мне понравился, напоминал творожок по консистенции, но в нём есть один большой минус - высокая цена 🫠 В магазине «Лента» один такой без скидки стоит 127 рублей, а со скидкой 105 рублей. Далеко не дешёвое удовольствие! Зато по кбжу всё отлично, на всю баночку 99кк и 20г белка 😌
Перекус брала с собой на учёбу, которая не отменила батончик из моей любимой линейки кранчей) Была новая дисциплина и пары с 09:00 до 11:35 по расписанию. В итоге у нас забрали все перерывы и отпустили домой в 10:40, так что перекусила уже на улочке
Давно не было салата на обед, поэтому решила это исправить) На десерт взяла хлебец с топпингом. Блин, он реально очень вкусный!
Ужин комментировать особо нет смысла, ведь в нем нет ничего необычного :) правда, котлетный день вышел какой-то 😅
После учебы встретилась с мч, закупались продуктами, но сегодня не гуляли, он не очень хорошо себя чувствовал 🥺 Пришлось сидеть дома, что после обеда, что вечером… меня это, конечно же, не порадовало, ведь только ради долгих прогулок я жду выходные дни…
Сейчас планируем ещё посидеть вместе, а потом разойтись по домам. Желаю всем приятного вечера! 🌷

(3 comentários)

13 setembro 2024

«День, который я запорола» или «чувствую себя неудачницей». Название на выбор 🥲

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - вафли из мягкого творога, мягкий творог 0.1% «Савушкин», топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель», клубника, зелёный чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «Just Fit», сок «Дары Кубани», арахис
🔸обед - 357ккал - варёные мидии, варёное яйцо, булгур «Мистраль», листовой салат, огурец, хлебец «Dr.Korner» с прованскими травами
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - лепешка (бездрожжевой круглый мини-лаваш «Арнаут» + лёгкий сыр 30% «зелёная линия»), помидор, крабовые палочки «Vici снежный краб»

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, удары в стороны, локоть-колено, тихий бёрпи, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 346кк

Утро началось раньше обычного, но я была этому рада, досыпать не стала, встала в 04:40, ведь хотела начать тренировку пораньше. Меня снова ждала гиперактивность на фоне стресса…
Сегодня был день сдачи экзамена в ГИБДД, поэтому абсолютно все приемы пищи готовила вчера вечером
На ранний завтрак сделала чудесные вафельки из мягкого творога) Рецепт: 1 яйцо - 46г, 1 баночка мягкого творога - 125г, ц/з мука - 35г (в этот раз я делала так: 25г муки + 10г изолята соевого белка «Evolution Food» со вкусом «крем-карамель»), сахзам по вкусу; объединить все ингредиенты до однородности и выпекать в вафельнице или в мультипекаре с насадкой для вафель до готовности (мне потребовалось 7 минут). Готово!) С изолятом получилось даже вкуснее! Впервые пробовала топпинг от «Fit Active»!! Ни разу не пожалела, что купила его) он просто потрясающий, сладкий и карамельный, мне очень понравился! 🥰
После завтрака сразу вызвала такси и отправилась на другой конец города. В начале сдавала билеты. Теорию сдала без одной ошибки, впереди меня ждало самое страшное - вождение.
Начало экзамена было в 08:15, но вот после теории ждала ооочень долго. Догадывалась, что так будет, поэтому перекус взяла с собой. Так и вышло: в 11:00 на автодроме пробовала новый батончик!! Наконец-таки у меня дошли до него руки) Свой отзыв напишу вам в комментариях 🤗
Обед комментировать не вижу смысла, а вот ужин пришлось брать с собой в универ. Сегодня у меня были пары с 16:00 до 18:30, поэтому ужинала на ходу с универа до остановки 🫠 при жарке сыр снова сбежал из лепешки, но так получается даже вкуснее)
На счет экзамена и моего лютого провала я напишу в комментариях

(10 comentários)

12 setembro 2024

чувствую себя не очень хорошо. день начался замечательно, а вот продолжился уже не очень. сайт фс, к сожалению, снова дал сбой, поэтому все подробности напишу в комментариях 🥺

(14 comentários)

Histórico de Peso de sweet_fox18

Visualizar Histórico Completo