Jornal de sweet_fox18

Perfil de sweet_fox18 | Histórico de Peso

6 a 10 de 301

Página : Anterior 1 2 3 4 5 6 ... Seguinte

02 setembro 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - шоколадно-банановый кекс с протеином, протеиновый батончик «BootyBar Crunch», зелёный чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновое печенье «ChikaLab Chika Pie», карамельный хлебец «Dr.Korner», арахис, сок б/с «Дары Кубани»
🔸обед - 358ккал - творожные мини-запеканки с яблоком и корицей, фруктовое пюре б/с «Дары Кубани»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, спагетти из красной чечевицы «Самокат», лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, огурец, хлебцы с клетчаткой и луком из «Вкус Вилл»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 347ккал

На фоне стресса проснулась аж в 04:50.. Провела контрольное взвешивание, результаты опубликовала в прошлой записи моего дневника 🥺
Вот и началась учёба в универе… Ещё сегодня был внутренний экзамен в автошколе: теория + вождение..
Удивлены, увидев другой завтрак?) 😅 Я полностью переделала свой ритм жизни. Я не готова вновь переносить тренировки на вечернее время, поэтому с понедельника по среду буду тренироваться перед завтраком, то есть ~ в 06:00, просыпаться буду также в 05:30, либо немного раньше. Завтрак буду выбирать по такому же принципу как и раньше, но выбирать быстрый вариант, без готовки своего мини-тортика. Он будет в моем рационе либо с четверга по понедельник, либо только на выходных, ещё не решила
На утро решила приготовить заранее протеиновый кекс, рецепт выложу отдельным постом 🤗 Завтрак мне понравился! Но вышел немного скудным… В следующий раз увеличу его объем 🙂
На пары нужно было к 09:55, но приехали с подругой пораньше. Собиралась уйти в 10:45, чтобы перед экзаменом зайти в церковь и вернуться домой. По итогу учительницы вообще не было. Ушла в 10:40 и поехала обратно. В 12 часов узнала, что все отпустили домой 🤠 Так что я даже не прогуляла)
Перекусывала на бегу, попробовала последнюю подаренную печеньку!! В комментариях напишу вам свой отзыв)
Обед нужно было брать с собой, ведь экзамен назначили на 14:00, в итоге на фоне стресса поела дома в 13 часов… Рецепт также сделаю отдельным постом!)
Ужин сегодня совершенно обычный и относительно быстрый, ведь не знала во сколько вернусь с экзамена
Теперь делюсь новостями!
Целый день была как на иголках, очень переживала из-за экзамена, ведь в последнее время у меня начались проблемы с теоретической частью… Три дня не вылезала из приложения с билетами, было куча ошибок, только сегодня закончила с их отработкой. Приехала вовремя, но пришлось ехать с пересадками - подвел автобус. Вначале заполняли документы, потом уже приступили к делу. Меня можно поздравить! Теорию сдала без одной ошибки!! 🥳 Далее пошли на автодром. По итогу нам сказали ехать в город, а не разъезжать по площадке.. наступила паника + была другая машина. Как оказалось, это была лишь формальность. Мне дали допуск к экзамену в ГИБДД, но рулила я так себе… Трижды заглохла, были проблемы с разворотами и ещё по мелочи. В общем, настоящий я бы не сдала, а этот засчитали. Рада даже этому! Экзамен в ГАИ назначили на 13 число, вот там уже будет реально страшно 🥲
Сейчас планирую прогуляться, желаю всем приятного вечера!! 🌷

(6 comentários)

02 setembro 2024

привес 100г
ОГ - 73, ОТ - 52, ОБ - 77
параметры тела не изменились

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
39,5 kg	18,3 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

(1 comentário) A Ganhar 0,1 kg por Semana

01 setembro 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», вишня «Green Ribbon», миндальный напиток б/с «Planto»
🔸обед - 358ккал - вафли из мягкого творога, мини-хлебцы «Агуша», орешек кешью
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, киноа «зелёная линия», лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (9ая тренировка)
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, удары в стороны, тихий бёрпи, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 322кк

Ну, вот и всё… здравствуй, осень 🍂
Утро началось немного раньше обычного, буквально на минут 15, так что ничего страшного)
После завтрака готовилась к экзамену (курсы пока что не пишу) и сделала тренировку. Из-за нервов возникла «гипер активность», заставила себя остановиться, увидев сожженную норму, хотя хотелось тренироваться всё сильнее и больше… Подумала, что если не перестану, то организм мне потом явно спасибо не скажет…
На перекус ничего интересного и нового брать не стала) Скушала батончик из любимой серии кранчей 🫶🏻 Вчера вместо него было мороженое, поэтому даже один остался в запасе 😅 Думаю, что как раз на следующей неделе съем их не два, а три) Миндальный напиток пила из подаренного моим молодым человеком стакана!! Вчера заценили их вместе)
Обед нужно было брать с собой на вождение, ведь его мне назначили на 13 часов. Откатала 25 и 26 занятия, в запасе ещё два, которые переносятся на учебную неделю 🥲
Рецепт вафелек напишу в комментариях 🤗
После вождения встретилась с молодым человеком, сходили в церковь. Для меня это очень важный момент, ведь завтра у меня внутренний экзамен в автошколе помимо пар, я очень переживаю…
Ужин по классике, поэтому не вижу смысла его как-то комментировать 😌
В честь нового учебного года решила не оставлять близких без мини-подарков!) Подругам по интернету заказала маленькие приятности на OZON на их адреса; маме (учительница начальных классов) - дезодорант и зефир б/с; молодому человеку - набор напитков от «Milkis»; подругам с моего города - шоколадки; сестре, тёте и бабушке мч (учителя и воспитатель) - коробочку «Raffaello». Еще планирую наведаться в сентябре к моим старым педагогам, купила им по коробочке конфет «Коркунов»)
Мамуля тоже не оставила меня без внимания!! Подарила мне коробочку протеиновых конфет от «Tunner» 🥹
Сейчас планирую с головой погрузиться в учёбу… Волнение не даёт покоя… Желаю всем приятного вечера!! 💗🌷

(9 comentários)

31 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое мороженное «Bombbar», арбуз, энергетик б/с «WK UP»
🔸обед - 357ккал - варёные мидии, варёное яйцо, клуглозерный рис «Увелка», листовой салат, огурец, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - кальмар «Владкон», лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, помидор, огурец, жареные на слив.масле баклажан и кабачок, хлебец «Dr.Korner» с прованскими травами

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - кардио-тренировка от Леры Логуновой на 15 минут
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 342ккал

Утро началось с проводов родителей за грибами) Они ушли аж в 6 утра, насобирали 8,5кг!!)
После завтрака сделала тренировку, решила сделать одну и ту же 15тиминутную два раза и не прогадала!! Я очень довольна собой! Это мой самый лучший результат за последнее время! 36кк я сожгла на разминке + заминки, а остальное на Лере)) Я очень рада, что у меня получилось наконец-таки найти подходящий вариант занятия 😌
Перекус сегодня невероятный!!! Мы вместе с мч впервые за столько времени кушали вместе мороженное и пили энергетик, также оба кушали арбуз!! 🥹💗
Энергетик подарила мне подруга из фс, блин, он очень вкусный!! Насыщенно и в меру газированно 🫶🏻
Историю расскажу вам в комментариях, а вот здесь напишу отзыв на мороженку!! Приобретено за 230 рублей в Гипер Магните. КБЖУ на 100г: 179/15/6/14. Порция 150г. В ведёрке есть ложечка, но она совсем маленькая, лучше использовать обычную чайную ложку. Густое, приятная, плотная кремовая текстура. Внутри есть добавка в виде шоколадной стружки, которая распределена по всему мороженному. Так же есть четыре шоколадных шарика, внутри них содержится орех - арахис. В меру сладкое, не приторное. Очень нежное и сливочное на вкус, орехово-шоколадные нотки также присутствуют. Протеин не чувствуется. От обычного мороженного я бы не отличила. Моя оценка: 10/10!!
Обедала тоже вместе с молодым человеком, поэтому ему готовила тоже самое)
После этого направились гулять и снова зашли в спортпит)) Купила чипсеки «Bombbar» с сыром, хлебец «Snaq Fabriq» и сгущеный карамельный топпинг «Fit Active». Ну, не могу я уйти, ничего не взяв 🥲
Ужин сегодня вновь без гарнира, но мне так даже больше нравится 😋
Сейчас собираемся прогуляться, а позже буду решать билеты. Лето пролетело очень быстро… Всем желаю хорошего вечера!! 🌷

(3 comentários)

30 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», протеиновое печенье «ChikaLab Chika Pie»
🔸обед - 358ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, ц/з макароны «Porto Piatti» с лёгким сыром 30% «зелёная линия», листовой салат, огурец, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, огурец, помидор, болгарский перец, жареный баклажан

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 326кк

Снова проснулась спозаранку - в 4:50(( Вчера отрубилась после обеда, возможно, по этой причине у меня такой ранний подъем 🥲
После завтрака направилась делать тренировку, но произошло нечто странное… Нагрузка ощущалась, но по пульсу этого было не видно. Впервые за всё время мне удалось сжечь лишь 200 калорий за 55 минут на марафоне - позор. Я была в шоке и недоумении, увидев этот итог, поэтому сделала две доп.тренировки вместо одной. Может, часы барахлят?(
На перекус сегодня обозревала новинку!!! Вторая печенюшка из трёх, которую подарила мне подруга из фатсикрета) Свой отзыв напишу вам в комментариях 🤗
Обед сегодня не шибко интересный, но решила взять куриную котлетку вместо говяжьей. Её вкус мне нравится больше, но не кбжу(
На ужин снова креветки с овощами и тофу 🥰 Не хотелось готовить какой-либо гарнир, поэтому сделала так) Сегодня в рационе много овощей и это хорошо! 😌
Вчера вечером после занятия по теории решила отменить сегодняшнее вождение и целый день посвятить подготовке к теории. Всё-таки решила всё переиграть. 25 и 26 занятие откатаю в воскресенье - за день до экзамена, а вот перед экзаменом ГИБДД (примерно 10 сентября) у меня будет ещё неделя, так что 27 и 28 занятие откатаю на ней. Вдобавок буду докупать дополнительные часы езды. Неделя будет жёсткой, ведь ещё добавится универ…
Сейчас планирую сходить за продуктами с молодым человеком, немного прогуляться и дальше решать билеты) Желаю вам приятного вечера!! 🌷

(1 comentário)

Histórico de Peso de sweet_fox18

Visualizar Histórico Completo