Jornal de sweet_fox18

Perfil de sweet_fox18 | Histórico de Peso

21 a 25 de 301

Página : Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Seguinte

20 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «Sporty», протеиновые чипсы «R.A.W.Life», напиток «Fitness Food Factory», яблоко с карамельным сиропом б/с «4Bakery»
🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, гречневая лапша «Sen Soy Soba», хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью» + рикотта 45% «Prette» + помидор, листовой салат, огурец, крабовые палочки «Vici снежный краб»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, киноа «зелёная линия», камамбер «маркет перекресток», листовой салат, маринованные кабачки, помидор

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 330ккал

Выспаться снова не удалось… организм решил перестроиться и просыпаться теперь раньше, чем 5 утра 🫠
Готовила завтрак уже не в одиночестве на кухне, как это было в последние две недели, а с папой, который залипает в телевизор на кухне. Я уже от этого отвыкла, если честно 😅
Тренировалась после этого приема пищи и после того, как порешала курсы) Сейчас прохожу бесплатный курс по бизнес-аналитике. Люблю заниматься этим час после завтрака, ведь улучшаю свои знания в этой сфере, что мне несомненно поможет в будущей профессии, а также на учёбе в университете, когда начнутся другие профильные дисциплины)
Перекус сегодня, что надо!! В едином стиле)🍀 Пробовала сразу две новинки 🥳 Печенюшку мне подарил мч, ещё в субботу, уговорил купить в Ленте 🥹 она была супер свежая!! Произведена 02.08.24 ☺️ Чипсеки заказала на вб, конечно, они дорогие, но мне до жути было интересно попробовать всю линейку из трёх вкусов (до этого брала бокс из 3х штук с паприкой). В комментариях напишу вам свой отзыв 🤗
Давно не брала лапшу на обед, поэтому с радостью исправила это дело. Кстати, заметила, что котлеты теперь и в этот прием пищи часто вписываю, обычно, ела их только вечером 🤔
На ужин решила отварить любимые креветки 🫶🏻 Продолжаю добавлять к ним приправу для морепродуктов «волшебное дерево», поэтому даже перестала брать соевый соус) Киноа тоже стала частить!! Мне нужно найти ещё крупы с низким содержанием углеводов и высоким - белка, но пока знаю только её..
Сейчас собираюсь на занятие по теории в автошколу, желаю всем приятного вечера!! 🌷

(9 comentários)

19 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «Protein Rex GYM», мини-хлебцы «фруто няня», кешью
🔸обед - 358ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, пшеничная крупа «Увелка», хлебцы «Bombbar» + рикотта 45% «Prette» + помидор, листовой салат, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, мясо мидий, киноа «зелёная линия», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, махи ногами, скручивания, прыжки на месте
🔸 в сумме сожгла 319ккал

Утро началось сегодня со слёз (сводку по еженедельному взвешиванию можно увидеть в прошлом посте) да ещё и в 04:30 🫠
Не обошлось из без хороших новостей! Наконец-таки мама вернулась из Москвы 🥰 Хотела испечь для неё яблочный рулет, но вчера вечером узнала, что она на посту, поэтому судорожно искала какой-то другой рецепт. Приготовила постную галету с яблоками и корицей 🤗
Завтракала снова в 7:10, а не в 07:30, чтобы к 8 утра успеть на вождение. Прогресса особо нет, одни и те же ошибки.. это меня очень печалит…
От перекуса балдею!! Попробовала первый батончик, который купил мне мой молодой человек 🥹 В комментариях оставлю вам свой отзыв)
В обед случился казус.. хотела отварить кукурузную крупу, но обнаружила, что в пакетиках крупы поселились жуки.. это капец! Они поселились не только там, но ещё и в ячмене и пшене. Нашла только один пакетик, в котором их не было, а всё остальное пришлось выбросить 🥲
На ужин пробовала мидий!! Купила в Ленте варёно-мороженных, так что в моем рационе появился новый источник белка) Но всё-таки я явно не стала фанатом этого морепродукта 😅
В остальном день прошел спокойно, сидела дома и занималась домашкой + бытовухой 😌
Желаю всем приятного вечера!! 🌷

(15 comentários)

19 agosto 2024

привес 50г
ОГ - 73, ОТ - 53, ОБ - 78
параметры тела не изменились

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
40,4 kg	17,4 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

(16 comentários) A Ganhar 0,1 kg por Semana

18 agosto 2024

Один из самых классных дней в моей жизни 🥹

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «Fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%»
🔸в кино - 358ккал - стружка кальмара «Чистое море», чипсы нори, морковные палочки, кешью, фруктовый батончик «Агуша», напиток «Fitnees Food Factory»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - кальмар без кожицы «Владкон», кусочки камамбера «маркет перекресток», листовой салат, хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью», салат (огурец + помидор + маринованные кабачки + болгарский перец + 2мл оливкового масла)

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (9ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 306ккал

Каждый раз, когда думаю о том, что было бы неплохо проснуться пораньше, чтобы на пол часа закончить с утренними делами также пораньше, я просыпаюсь в 04:30 🫠
Завтрак сегодня в 07:10, вместо 07:30, дабы завершить тренировку тоже со сдвигом на пол часа. Хотела поскорее встретится с молодым человеком, ведь вечером мы уже мало увидимся( Всё-таки ему завтра на работу, да и у меня дел полно…
На перекус сегодня самый свежий батончик из бокса серии «BootyBar Crunch», он был произведен 1 июля) конечно, я бы могла заточить его сразу, когда привезли коробку, но решила тогда, что буду кушать их исходя из срока годности) Теперь передо мной стоит сложный выбор! Не знаю, что заказать - кранчи из белой линейки в количестве 8 штук или всё ассорти сразу (16 штук) с выгодой 300 рублей 🥲 Больше всего мне нравятся эти батончики в белом шоко (кроме персика), а вот с тёмной линейки мне не все заходят.. (вкусы «мятная груша», «клубника со сливками», «лимон лайм» это подтвердят). Да и в целом я такой человек, который любит приторные сладости 🥺
Полноценного обеда не было, сегодня ходили в кино 🥳 Посмотрели мультфильм «Головоломка 2», но самое интересное то, что первую часть ни я, ни мч мы так и не поглядели)) В целом мультик хороший, но показался немного затянутым 🤔
Перед кино мы зашли в перекресток, ассортимент там другой, я долго стояла среди протеинок и в итоге, мой мч купил мне вкусности, которые я ещё не пробовала!! Мне было очень неловко, ведь стоило это немало( В этом перекрестке были чипсы бомббар других вкусов; он купил мне чипсы с беконом, два батончика «Protein Rex GYM» и печенье с суфле «ChikaLab». Себе взяла энергетик «Aziano» и протеиновый томатный крем-суп, также купила ему энергетик, печенье Milka и чипсеки в кино)
После фильма решили погулять по тц, зашли в разные магазины и мне очень захотелось посетить единственный спортпит города!! Я там была впервые!! И даже там мой мч решил меня не обделять и купил мне чипсы бомббар с шоколадом и батончик «Just Bur», себе выбрал какой-то энергетик
После этого я купила ему бабл ти «чёрный жемчуг в шоколаде»
В общем, день прошел просто шикарно! Мой молодой человек подарил мне самые лучшие эмоции, сводил в кино и купил кучу вкусняшек 🥹 я безумно счастлива и мне очень неловко от таких трат без повода…
На ужин решила быстро приготовить салатик и добавить белка в виде кальмара) ничего интересного 🙈

(10 comentários)

17 agosto 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «Fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%», энергетик «Aziano»
🔸обед - 358ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», мини-хлебцы «Фруто няня», вишня «Green Ribbon», карамельный хлебец «Dr. Korner»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - жареный белок куриного яйца, жареный баклажан, хлебцы «Dr.Korner из бурого риса с морской солью» + рикотта 45% «Prette», листовой салат, помидор, болгарский перец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 306ккал

Утро началось спокойно и без всяких заморочек, ведь наконец-таки наступили выходные! 🥳
После завтрака позанималась курсами по финансовой грамотности и сделала тренировку. В этот раз хватило трёх дополнительных 💪🏻
На перекус сегодня мой любимый батончик «BootyBar Crunch», но вот конкретно персиковый не очень нравится(( Это единственный батончик из белой линейки, который мне не заходит.. всё-таки моя нелюбовь к персикам никуда не делась 🙂
На обед решила ничего не выдумывать, накормила мч б/п фунчозой с грибами от «Sen Soy», а себе решила положить творог. Давно его не ела и уже успела соскучиться по этому вкусу, ведь творог - моя отдельная любовь, могу есть его хоть вёдрами 🥹
Ужин сегодня снова без как такового гарнира, решила просто добавить овощей к купленному белку куриного яйца в бутылке (кстати, он уже закончился). Не обошлось и без хлебцев 😌

(7 comentários)

Histórico de Peso de sweet_fox18

Visualizar Histórico Completo