Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
Santi_des
Jornal
Jornal de Santi_des
Perfil de Santi_des
|
Histórico de Peso
46 a 50 de 128
Página :
Anterior
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Seguinte
16 dezembro 2020
dari 33%--->30.82% :")
Adicionar Comentário
15 dezembro 2020
allaahu akbar 😭⚡
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
58 kg
4 kg
13 kg
Razoavelmente Bem
(3 comentários)
A Perder 3,5 kg por Semana
14 dezembro 2020
Senin,14 Desember 2020
Kalau kalian bisa aku juga pasti bisa !
*konsumsi sarapan tinggi protein contoh:ikan,tempe,tahu ,ayam
*hindari minuman manis dan jus buah
*minum air setengah jam sebelum makan
*pilih makanan yg ramah penurunan berat badan
*makan serat larut
*makan sebagian besar makanan utuh dan tdk diolah
*makan dngn perlahan
*tidur malam yg nyenyak
*olahraga 45-60menit ,rest 1-2hari
*kurangi stress
yg hrs dimakan untuk penurunan berat badan(berlaku dalam 3-4hari seminggu)
*buah :apel,jeruk,pisang,pepaya dll
*sayuran:bayam,dan sayuran berdaun hijau lainnya,jamur,kembang kol,brokoli,wortel,labu,kacang,mentimun,tomat dll.
*makanan yg hrs dihindari:kentang goreng,minuman manis,roti putih,permen batangan,jus rasa buatan,kue kering,eskrim,pizza,minuman kopi kalori tinggi,makanan tinggi gula tambahan,seblak,martabak,kebab, dll(tidak berlaku dlm2-3 hari dlm seminggu 👄)
YOOKK KEEP FIGHTING!!! JADWAL GK HRS SETIAP HARI BUATKU YAH..🙏😂
Adicionar Comentário
14 dezembro 2020
KATANYA LAGI DIET!!!!, TAPI KOK MAGER😂😂😂
Adicionar Comentário
14 dezembro 2020
selamat makan malam : tumis tahu tempe +kecambah total 1000 kalori wkwk ,alasannya...
(1 comentário)
Histórico de Peso de Santi_des
Visualizar Histórico Completo