|
До тренировки 90.6, после -90,9
Пусть будет больший вес
|
90,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1939 kcal
|
Líp: 74,15g | Prot: 211,85g | Carbs : 107,15g.
Pequeno Almoço: Великолукский Мясокомбинат Сосиски Детям, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Almoço: Квас, Myprotein Сывороточный Протеин, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Jantar: Окрошка, Myprotein Протеин, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Myprotein Протеин, Myprotein BCAA, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Золотой Стандарт Пломбир Фисташковый, Черешня. mais...
|
|
3512 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 52 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 8 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|