|
Ну вот -0,4 кг за 2 дня это не так страшно как -1 кг за это же время...
Больше надежды что это уходит жир, а не мышцы.
Хотя каллораж остался тот же
|
88,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2026 kcal
|
Líp: 65,49g | Prot: 185,71g | Carbs : 176,33g.
Pequeno Almoço: Myprotein BCAA, Myprotein Сывороточный Протеин, Садочок Сок Виноград-Яблоко, Куриная Грудка Отварная, Восход Торт Домашний со Сметаной. Almoço: Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Свинина Запеченая, Myprotein Протеин, Творог (Обезжиренный), Абрикосы, Пицца Домашняя, Лебедевская Агрофирма Ряженка 2,5%, J7 Апельсиновый Сок. mais...
|
|
3451 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 37 minutos, Descansar - 6 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|