|
Неделю не ходил в спортзал, а взвешиваюсь я там на электронных весах, поэтому не знал точно свой вес.
Тут я фиксирую вес уже, так сказать, без одежды, то есть, от веса который на весах отнимаю вес одежды и обуви. Ее я отдельно взвесил один раз дома на кухонных весах.
До тренировки получилось 86,4, во время тренировки выпиваю с литр воды.
И вот после - 86,7.
Итого -1,8 кг за неделю. Считаю, что нормально.
Надо сказать, что с 1 июля я решил попробовать кето-диету. Купил кетоглюк для проверки кетоза. Намеряю, как правило, примерно 1-1,5 миллимоля. Один раз только было 4 миллимоля.
Причем с утра вообще ничего нет, только днем.
Это нормально для кето-диеты или надо, чтобы было больше кетонов?
Кто на кето-диете, откликнетесь!
|
86,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2076 kcal
|
Líp: 133,00g | Prot: 187,42g | Carbs : 32,29g.
Pequeno Almoço: Капуста, Вареное Яйцо, СПК Колбаса "Докторская", Гигант Сыр Радонежский Круг. Almoço: Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Сывороточный Протеин, Гигант Сыр Радонежский Круг, Вареное Яйцо, СПК Колбаса "Докторская", Огурец (с Кожурой), Myprotein Сывороточный Протеин. Jantar: Капуста, Сыр Тильзитер, Шейка Юбилейная, Подсолнечное Масло. mais...
|
|
3286 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 46 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 7 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|