|
Ну вот, та-даам!, цель достигнута. За месяц с небольшим - 7,8 кг, надеюсь что жира.
Худеем дальше.
На самом деле, моя цель 15% жира и меньше, если получиться, а сейчас пока 17,44%.
Еще есть к чему стремиться.
Установил новую цель - 80 кг.
Хотя это для проформы, худею еще 2,5 недели, до конца июля, а потом понемногу буду выходить на поддержку.
|
84,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2006 kcal
|
Líp: 147,64g | Prot: 114,64g | Carbs : 60,91g.
Pequeno Almoço: Омский Бекон Грудинка Фирменная Бескостная, Капуста. Almoço: Капуста, Бахетле Квас Хлебный, Омский Бекон Грудинка Фирменная Бескостная. Jantar: Сыр Советский , Шейка Фирменная, Добрый Сок Персик-Яблоко, Подсолнечное Масло, Myprotein Протеин, Перекресток Баклажаны Тушеные, Свинина Тушеная, Творог 9%, Простоквашино Сметана 15%. mais...
|
|
3335 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 38 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 8 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|