|
Хоть и +, я не парюсь по двум причинам:
1. В воскресенье тренировка вечером, а взвешиваюсь я перед тренировкой.
2. +- 0,5 кг роли не играют, важна тенденция, вот если следующий раз будет +, надо будет думать о корректировке РСК
|
86,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2284 kcal
|
Líp: 106,22g | Prot: 129,04g | Carbs : 197,41g.
Pequeno Almoço: Бабкины Семечки Семечки, Печенье Слоеное "Сладкоежка" (Черемуха), Огурцы Кислого Рассола, Жареная Картошка, Льняное Масло, СПК Куриная Diet. Almoço: Яшкино Печенье Сдобное Дженс, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Растворимая Овсянка, Пицца Домашняя. Jantar: Летний День Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 5%, Котлета Говяжья, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин. mais...
|
|
2988 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|