|
Показатель что тренировка прошла не даром:
1. взвешиваешься перед тренировкой
2. во время тренировки выпиваешь 1,2 литра воды
3. взвешиваешься после тренировки.
Если вес не изменился - тренировка прошла не даром ;)
|
85,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2213 kcal
|
Líp: 77,61g | Prot: 188,46g | Carbs : 187,28g.
Pequeno Almoço: Льняное Масло, Куриные Грудки (Запеченые), Салат из Помидоров и Огурцов. Almoço: Яшкино Печенье Сдобное Дженс, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Банан, Assortel Ризотто с Овощами, Куриные Грудки (Запеченые), Myprotein Растворимая Овсянка, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. Jantar: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рассольник, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Бабкины Семечки Семечки, Сыр Косичка. mais...
|
|
2986 kcal
|
Exercício:
Yoga - 1 hora, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 41 minutos, Descansar - 13 horas e 29 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Я за тренировку 50 минут и потом кардио 40 минут в сумме выпиваю 2 литра+ с всаа,карнитином ,аргинином,,и после кардио еще протеинчик,,,а на весах потом ваще на 300 грам меньше ,бывает и на 500 грамм,,,а я еще уливлялась,что много теряю воды,,,,значит мои треньки качественные,,,уура! И форму потом хоть выжимай
14 mar 17 por membro: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ArCher78
|