|
За неделю почти никакого прогресса в уменьшении веса.
виной тому то ли вчерашние пиво с рыбой, то ли еще много ем, не знаю.
Надо скорректировать БЖУ, отказаться от льняного масла и семечек, чтобы уменьшить вклад жиров - самое простое. Но, блин, как съедать 220 грамм белка? Где я столько мяса возьму...
Жирок пока падает.
Складка на животе 28 мм (-2 мм)
Складка на груди 13 мм (-2 мм)
Складка на бедре 18 мм (-3 мм)
Процент жира в организме: 18.69 % (-1,95%)
Хочу 15 %! Или меньше. А потом на рост.
|
85,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2272 kcal
|
Líp: 94,22g | Prot: 157,59g | Carbs : 198,68g.
Pequeno Almoço: Льняное Масло, Бабкины Семечки Семечки, Красное Яблоко, Борщ, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. Almoço: Красное Яблоко, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Свинина Запеченая, Перекресток Салат Фунчеза с Овощами, Бахетле Манты по-Домашнему Паровые. Jantar: Перекресток Салат Фунчеза с Овощами, Свинина Запеченая, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин. mais...
|
|
3160 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|