|
Ну вот долгожданный отвес...
То ли вода ушла с выходных, то ли в туалет хорошо сходил :)
В четверг проверим.
|
84,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2232 kcal
|
Líp: 68,47g | Prot: 203,04g | Carbs : 204,97g.
Pequeno Almoço: Яшкино Вафли с Карамельной Начинкой, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Вареное Яйцо. Almoço: Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Красное Яблоко, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Сывороточный Протеин. Jantar: Красное Яблоко, Гречка Отварная, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Куриная Грудка Отварная, Красное Яблоко. mais...
|
|
3184 kcal
|
Exercício:
Yoga - 1 hora, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 38 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 7 horas e 32 minutos, Dormir - 7 horas e 5 minutos. mais...
|
A Perder 8,4 kg por Semana
|