|
Ну вот вес стал как и 11 января или летом прошлого года.
Жирка только надеюсь что поменьше.
В воскресенье замерю все, сфотаю для истории и для сравнения.
Пока скорость похудения 1 кг/неделю, считаю нормально.
Мышц и так не много, надо сохранить побольше.
Кстати проверил утверждение, что при похудении надо уменьшать количество подходов с рабочим весом до 2-х. Прошлую тренировку третий подход сделал еле-еле.
|
84,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2071 kcal
|
Líp: 82,85g | Prot: 139,64g | Carbs : 193,98g.
Pequeno Almoço: Яшкино Вафли с Карамельной Начинкой, Салат из Помидоров и Огурцов, Красное Яблоко, Софья Элит Пирог с Сайрой и Рисом. Almoço: Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная, Софья Элит Пирог с Сайрой и Рисом, Красное Яблоко, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. Jantar: Котлета Говяжья, Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Камбала, Красное Яблоко, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Летний День Молоко 3,2%. mais...
|
|
3005 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 35 minutos, Yoga - 55 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 45 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 9 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|