|
Очень хочу похвастаться своими успехами☺️ 5 июня села на правильное питание с целью похудеть (мой вес при 173 см роста составлял 70,5 кг. Цель моего похудения 57 кг. И вот, результат уже не за горами)) Сейчас я вешу 60,1 кг. Я исключила всё жаренное, слежу за калориями и ем около 1000-1100 ккал в день. Практически отказалась от сладкого. Могу съесть 10 грамм горького шоколада до 12 часов. Помимо этого стараюсь не есть за 3 часа до сна. Пью 2 литра воды в день. Делаю себе салаты на основе салата айсберг, помидоров, яиц, тунца. Ну и как же без спорта)) бегаю на эллипсе, делаю упражнения на внутреннюю поверхность бедра и на пресс через день. Также хожу на процедуры для укрепления и подтягивания кожи (кавитация, лимфодренажный массаж, миостимуляция, обертывания) Помимо салонных процедур, дома через день делаю скраб и хорошо растираю в проблемных зонах своего тела. Девчонки, результат есть!! Главное - идти к своей цели и всё у всех обязательно получится!)) Я никогда не думала, что смогу так преобразить своё тело 😍 всем хорошего настроения и позитивного настроя на процесс похудения ☺️
|
60 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1197 kcal
|
Líp: 47,92g | Prot: 67,02g | Carbs : 131,88g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Персики, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Nestle Хлопья Fitness Йогуртовые. Almoço: Кабачки Жареные, Первая Свежесть Котлеты Сливочные. Jantar: Арбуз, Я Люблю Готовить Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты, Яичный Белок, Fortuna Тунец Рубленый в Масле, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Салат Айсберг. Snacks/Outros: Фруто Няня Кашка Молочно-Пшеничная, Диyes Батончик Мюсли Экзотический Микс в Йогурте. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 26
 Comentários
23 jul 17 por membro: alekseeva180593
|
Натуральный кофе, сахар, масло оливковое. Также добавляю туда специальные скрабы для похудения одной серии. От них просто замечательный эффект! И стоит недорого. Если интересно, могу выше постом кинуть фотку этих средств
23 jul 17 por membro: kolomenskaya_
|
А почему шоколад строго до 12?
23 jul 17 por membro: mikky177
|
Калорий очень мало, скоро вес встанет, и придётся ещё больше уменьшить калораж(((
23 jul 17 por membro: lilechka_
|
Поздравляю!!!! Результат отличный!!! я ем 1700ккал. исходные примерно одинаковые. только легкое физо через день по 30 мин. сейчас 61,5кг. если б делать все что у вас, было б наверное и 60 кг. а 1000ккал так мало...главное удержаться потом и не пуститься от голода во все тяжкие...Желаю дойти до цели красивой и бодрой!!! чуть-чуть уже осталось)
23 jul 17 por membro: Domna1910
|
23 jul 17 por membro: humanoid9009
|
Не знаю, я съедаю ~500-700 калорий в день, так как в меня не влазит больше еды, а кг либо остаётся таким же, либо минус огромный. Вчера взвесилась утром 55,8. Сегодня утром взвесилась 54,6🤔
23 jul 17 por membro: vf301
|
Получается, что за 50 дней вы создали дефицит в 75 000 ккал. Это около 1500 дефицита в день. Это вообще легально?))
23 jul 17 por membro: Анастасия Андреева
|
Шоколад до 12, потому что так положено( иногда могу и после 12 съесть какой-нибудь шоколадный батончик для похудения
23 jul 17 por membro: kolomenskaya_
|
Я прекрасно понимаю, что это очень мало ккал, но мне больше и не хочется( летом сильного аппетита нет
23 jul 17 por membro: kolomenskaya_
|
Humanoid9009, при чем здесь деньги?)
23 jul 17 por membro: kolomenskaya_
|
1000 ккал-это очень мало. у вас величина основного обмена выше. будьте осторожнее с такой калориностью. вредно для здоровья☝
23 jul 17 por membro: lioness.rav
|
"кавитация, лимфодренажный массаж, миостимуляция, обертывания". Эххх))) Здорово очень, когда есть такая возможность.
23 jul 17 por membro: humanoid9009
|
очень мало калорий,вес встанет рано или поздно,нужно повышать,кстати после повышения часто опять вес снижается😎😎😎,проверено💯
23 jul 17 por membro: devushka zagadka
|
Молодчинка!))) А, можно фото?
23 jul 17 por membro: Олион
|
Очень мало калорий для вас, к сожалению, когда перейдете на поддержание, вес будет увеличиваться, возможно, появятся отеки. Даже скорее всего. Пересчитайте лучше свой калораж для похудения.
23 jul 17 por membro: Ekatrom0803
|
Очень быстро похудели и очень скудный рацион. Цикл уже пропал или еще есть?
23 jul 17 por membro: Trippy Girl
|
Тыща ккал? Да вы вернётесь к 80
23 jul 17 por membro: kittiefx
|
У меня очень разнообразный рацион, поверьте) в день я получаю всё самое необходимое
23 jul 17 por membro: kolomenskaya_
|
23 jul 17 por membro: kolomenskaya_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kolomenskaya_
|