|
Yılbaşı hedefime erken ulaştım. Şimdi üstüne koyalım!
|
89,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 14,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1806 kcal
|
Líp: 81,31g | Prot: 100,26g | Carbs : 183,44g.
Pequeno Almoço: Myprotein Whey Protein, Muz, Namet Hindi Füme, Sütaş Süzme Peynir, Uno Çavdarlı Ekmek. Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Biber, Kırmızı Domates, Izgara Köfte. Jantar: Dost Tava Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği. Snacks/Outros: Sütaş Süt, Kelly's Fitness Club, Yayla Chia Tohumu, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Yörsan Beyaz Peynir, Malatya Pazarı Cevizli Dut Pestili. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|