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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Pegonia

Broiled Parmesan Tilapia

Flavorful recipe for farm raised fish that is quick and easy.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre-heat oven's broiler.
  2. Grease broiling pan or line pan with aluminum foil.
  3. In small bowl, mix together the parmesan cheese, butter, mayonnaise and lemon juice.
  4. Season with basil, pepper, onion powder and celery salt. Mix well and set aside.
  5. Arrange fillets in a single layer on the prepared pan. Broil a few inches from the heat for 2 to 3 minutes.
  6. Flip the fillets over and broil for a couple more minutes. Remove the fillets from the oven and cover them with the parmesan mixture on the top side.
  7. Broil for 2 more minutes or until the fish is browned and fish flakes easily with a fork. Be careful not to overcook the fish.
446 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
Tastes good! My husband's comment is that fish sucks, so eating it smothered in something good is well tolerated. I love him! Kids ate it, too. Even the picky one!
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03 jul 10 por membro: RavenLi
This is so fabulous! My new favorite Tilapia recipe!
user vote
24 abr 10 por membro: Joy S
I do not usually like any kind of fish but I love this recipe :)
user vote
31 mar 10 por membro: gethealthymom
LOVE LOVE LOVE! My favorite recipe that I have found on this site so far :)
user vote
16 fev 10 por membro: lmc5238
An excellent high-protein and low carbohydrate main dish!
user vote
26 jan 10 por membro: IrishGrandma
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Resumo Nutricional:

Existem 207 calorias em 1 dose de Broiled Parmesan Tilapia.
Repartição das Calorias: 47% líp, 4% carbs , 48% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
867 kj
10%
207 kcal
Lípidos
11,01g
16%
Lípidos Saturados
5,602g
28%
Lípidos Monoinsaturados
2,981g
Lípidos Poliinsaturados
1,556g
Carboidratos
2,12g
1%
Açúcar
0,56g
1%
Fibras
0g
Proteínas
25,32g
51%
Sal
0,57g
10%
Colesterol
79mg
Potássio
364mg
18%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(207 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (5%)
 
Lípidos (47%)
 
Proteínas (48%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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