Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Pegonia ![](https://m.ftscrt.com/static/member/69dbea57-4e02-44a8-ab1f-27f05c67d2df_tiny.jpg)
Broiled Parmesan Tilapia
Flavorful recipe for farm raised fish that is quick and easy.
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat oven's broiler.
- Grease broiling pan or line pan with aluminum foil.
- In small bowl, mix together the parmesan cheese, butter, mayonnaise and lemon juice.
- Season with basil, pepper, onion powder and celery salt. Mix well and set aside.
- Arrange fillets in a single layer on the prepared pan. Broil a few inches from the heat for 2 to 3 minutes.
- Flip the fillets over and broil for a couple more minutes. Remove the fillets from the oven and cover them with the parmesan mixture on the top side.
- Broil for 2 more minutes or until the fish is browned and fish flakes easily with a fork. Be careful not to overcook the fish.
446 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
Tastes good! My husband's comment is that fish sucks, so eating it smothered in something good is well tolerated. I love him! Kids ate it, too. Even the picky one!
03 jul 10 por membro: RavenLi
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This is so fabulous! My new favorite Tilapia recipe!
24 abr 10 por membro: Joy S
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I do not usually like any kind of fish but I love this recipe :)
31 mar 10 por membro: gethealthymom
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LOVE LOVE LOVE! My favorite recipe that I have found on this site so far :)
16 fev 10 por membro: lmc5238
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An excellent high-protein and low carbohydrate main dish!
26 jan 10 por membro: IrishGrandma
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 207 calorias em 1 dose de Broiled Parmesan Tilapia.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 47% líp, 4% carbs , 48% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
867 kj
10%
207 kcal
Lípidos
11,01g
16%
Lípidos Saturados
5,602g
28%
Lípidos Monoinsaturados
2,981g
Lípidos Poliinsaturados
1,556g
Carboidratos
2,12g
1%
Açúcar
0,56g
1%
Fibras
0g
Proteínas
25,32g
51%
Sal
0,57g
10%
Colesterol
79mg
Potássio
364mg
18%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (5%)
Lípidos (47%)
Proteínas (48%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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