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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: IrishGrandma

Chicken Fried Rice

Better tasting and healthier than take-out fried rice that's quick and easy.

Ingredientes

Instruções

  1. Cut up the chicken and stir-fry until no longer pink; set aside.
  2. Finely chop the green onions (including green stems) and set aside.
  3. Scramble the eggs in a small skillet and set aside.
  4. Bring the chicken broth to a boil in a large skillet.
  5. Add the soy sauce, garlic and rice.
  6. Stir, cover and reduce heat. Simmer for 20 minutes.
  7. Quickly add the chicken, peas and carrots, and egg to the rice.
  8. Cover for another 10 minutes or until the rice is cooked and soft.
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Revisões  
Very nutritious, tasty and simple to make.
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21 fev 10 por membro: IrishGrandma
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Resumo Nutricional:

Existem 284 calorias em 1 dose de Chicken Fried Rice.
Repartição das Calorias: 15% líp, 58% carbs , 27% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1187 kj
14%
284 kcal
Lípidos
4,51g
6%
Lípidos Saturados
0,908g
5%
Lípidos Monoinsaturados
1,112g
Lípidos Poliinsaturados
0,51g
Carboidratos
40,42g
16%
Açúcar
0,38g
0%
Fibras
1,4g
Proteínas
18,81g
38%
Sal
2,03g
34%
Colesterol
133mg
Potássio
150mg
7%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
da IDR*
(284 cal )
14% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (58%)
 
Lípidos (15%)
 
Proteínas (27%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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