Tempo de Preparação: 45 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Jo Vo ![](https://m.ftscrt.com/static/member/d0cc1b04-c41e-4b07-8325-76a8006edcde_tiny.jpg)
Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Low-Carb-Pizza.
Ingredientes
Instruções
- Blumenkohl ca. 15 min kochen. In der Zeit Schalotte klein häckseln, Parmesan reiben. Ofen auf 200 Grad Ober-Und Unterhitze vorheizen. Nach Kochzeit Blumenkohl durch ein Geschirrtuch auswringen. Mit Eiern, Schalotte und Parmesan vermischen, ggf pürieren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech dünn ausstreichen und 20 min in den Ofen (mittlere Schiene). Teig wenden und nochmal 15 min backen.
- In der Zwischenzeit Tomaten kleinhäckseln und mit Tomatenmark und zerkleinertem Knoblauch mischen. Fertigen Teig damit bestreichen. Spinat und Feta oben drauf, pfeffern und dann für 7 min bei 225 Grad erneut backen.
- Der Boden kann natürlich beliebig belegt werden. Wahlweise kann man auch Zuccini statt Blumenkohl nehmen.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
Tolles Rezept. Man muss allerdings bei Umluft jeweils 20 Grad weniger nehmen, sonst wird die Pizza zu trocken und hart. Mit 180 Grad den Boden und bei 200 Grad den Belag- dann ist es eine leckere Pizza
17 fev 16 por membro: willli12
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 466 calorias em 1 dose de Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 38% líp, 28% carbs , 34% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1950 kj
23%
466 kcal
Lípidos
20,54g
29%
Lípidos Saturados
9,626g
48%
Lípidos Monoinsaturados
5,176g
Lípidos Poliinsaturados
2,01g
Carboidratos
33,34g
13%
Açúcar
14,51g
16%
Fibras
10,2g
Proteínas
40,75g
82%
Sal
2,61g
43%
Colesterol
390mg
Potássio
1692mg
85%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (28%)
Lípidos (38%)
Proteínas (34%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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