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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: boligrafoazul

Merluza al Horno

Receta ligera.

Ingredientes

Instruções

  1. Poneos la merluza en una fuente para horno, y la rociamos con el zumo de limón, el ajo y el perejil y le añadimos una cucharada de aceite de oliva virgen.
  2. La dejamos en el horno a unos 200Cº durante 10 o 15 min aprox.
  3. Y lista para tomar. Puedes acompañarla con un poco de ensalada o con patatas o verduras al horno que pueden cocinarse en la misma fuente con la merluza y el zumo de limón. A mí me gusta añadirle unas rodajas de cebolla que le dan un puntito dulce.
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Resumo Nutricional:

Existem 424 calorias em 1 dose de Merluza al Horno.
Repartição das Calorias: 47% líp, 11% carbs , 42% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1774 kj
21%
424 kcal
Lípidos
22,35g
32%
Lípidos Saturados
3,53g
18%
Lípidos Monoinsaturados
13,212g
Lípidos Poliinsaturados
4,118g
Carboidratos
11,23g
4%
Açúcar
3,38g
4%
Fibras
1,1g
Proteínas
44,46g
89%
Sal
2,04g
34%
Colesterol
156mg
Potássio
763mg
38%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
da IDR*
(424 cal )
21% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (11%)
 
Lípidos (47%)
 
Proteínas (42%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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