Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Almoço
Saladas e Molhos para Saladas
Acompanhamentos
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: sof95123  Ensalada de Lentejas
Es una deliciosa ensalada de lentejas exquisita y muy saludable.
Ingredientes
Instruções
- Poner los huevos a hervir, mientras, Lavar las zanahorias, enjuagar las lentejas y lavar el tomate.
- Poner las lentejas en un bowl. Pelar y cortar las zanahorias y el tomate y añadir a las lentejas.
- Abrir el queso, cortar a trocitos y añadirlo a la ensalada.
- Sacar los huevos, ponerlos en agua muy fría, pelarlos, cortarlos y añadirlos a la ensalada.
- Aliñar al gusto y disfrutar de una ensalada rápida y fácil de legumbres.
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 Revisões
Tiene un total de 625 cals
21 set 18 por membro: solmaria1
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Resumo Nutricional:
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Existem 156 calorias em 1 dose de Ensalada de Lentejas.
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Repartição das Calorias: 45% líp, 32% carbs , 23% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
654 kj
8%
156 kcal
Lípidos
7,82g
11%
Lípidos Saturados
2,506g
13%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,122g
Lípidos Poliinsaturados
2,037g
Carboidratos
12,74g
5%
Açúcar
2,84g
3%
Fibras
4,6g
Proteínas
9,19g
18%
Sal
0,53g
9%
Colesterol
112mg
Potássio
334mg
17%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (32%)
Lípidos (45%)
Proteínas (23%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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