Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: luanapco
Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo
Filé de tilápia assada ao forno ao molho de azeite, alcaparras, champignon, azeitona e tomate cereja.
Ingredientes
Instruções
- Temperar a tilápia com sal, ervas finas e azeite. Leve ao forno a 160°C por 20 minutos. Dessalgar as alcaparras em água quente. Em uma panela, coloque o azeite, os tomates fatiados em rodelas, a alcaparras a azeitona e o champignon fatiadas em rodelas e tempere a gosto. Monte o prato colocando o peixe assado e sobre ele o molho mediterrâneo. Finalize com salsinha e manjericão frescos.
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Resumo Nutricional:
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Existem 326 calorias em 1 dose de Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo.
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Repartição das Calorias: 65% líp, 3% carbs , 32% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1362 kj
16%
326 kcal
Lípidos
24,08g
34%
Lípidos Saturados
3,906g
20%
Lípidos Monoinsaturados
16,512g
Lípidos Poliinsaturados
2,876g
Carboidratos
2,13g
1%
Açúcar
0,55g
1%
Fibras
1g
Proteínas
26,85g
54%
Sal
1,18g
20%
Colesterol
57mg
Potássio
385mg
19%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (3%)
Lípidos (65%)
Proteínas (32%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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