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Resultado:
5 dose(s)
Tempo de Preparação:
30 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: luanapco

Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo

Filé de tilápia assada ao forno ao molho de azeite, alcaparras, champignon, azeitona e tomate cereja.

Ingredientes

Instruções

  1. Temperar a tilápia com sal, ervas finas e azeite. Leve ao forno a 160°C por 20 minutos. Dessalgar as alcaparras em água quente. Em uma panela, coloque o azeite, os tomates fatiados em rodelas, a alcaparras a azeitona e o champignon fatiadas em rodelas e tempere a gosto. Monte o prato colocando o peixe assado e sobre ele o molho mediterrâneo. Finalize com salsinha e manjericão frescos.
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Resumo Nutricional:

Existem 326 calorias em 1 dose de Filé de Tilápia ao Molho Mediterrâneo.
Repartição das Calorias: 65% líp, 3% carbs , 32% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1362 kj
16%
326 kcal
Lípidos
24,08g
34%
Lípidos Saturados
3,906g
20%
Lípidos Monoinsaturados
16,512g
Lípidos Poliinsaturados
2,876g
Carboidratos
2,13g
1%
Açúcar
0,55g
1%
Fibras
1g
Proteínas
26,85g
54%
Sal
1,18g
20%
Colesterol
57mg
Potássio
385mg
19%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
da IDR*
(326 cal )
16% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (3%)
 
Lípidos (65%)
 
Proteínas (32%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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