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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: wintersmith

Mapo Tofu (Mabo Dofu)

Tofu and ground turkey rice dish with spices.

Ingredientes

Instruções

  1. Mix dark miso, mirin, oyster sauce, sesame oil, corn starch, water and sriracha in a bowl to make the sauce. (Adjust seasonings as you see fit.)
  2. Put a splash of oil in a hot saute pan and fry the garlic and ginger until fragrant.
  3. Add the ground meat and break it up with a wooden spoon.
  4. When the meat is cooked, drain off any excess oil and add the sauce mixture.
  5. Stir to combine, then add the tofu. If the sauce seems thick (or non-existent), add some water and cook until the tofu is heated through.
  6. Note: if you’re using silken tofu, be careful not to mash up the tofu too much.
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Resumo Nutricional:

Existem 183 calorias em 1 dose de Mapo Tofu (Mabo Dofu).
Repartição das Calorias: 46% líp, 18% carbs , 36% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
764 kj
9%
182 kcal
Lípidos
8,76g
13%
Lípidos Saturados
1,843g
9%
Lípidos Trans
0,155g
Lípidos Monoinsaturados
2,778g
Lípidos Poliinsaturados
3,272g
Carboidratos
7,95g
3%
Açúcar
2,27g
3%
Fibras
0,6g
Proteínas
15,48g
31%
Sal
0,92g
15%
Colesterol
45mg
Potássio
364mg
18%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
da IDR*
(182 cal )
9% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (18%)
 
Lípidos (46%)
 
Proteínas (36%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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