Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
Flavorful and low in fat and calories, this is a great and very filling addition to any meal.
Ingredientes
Instruções
- Melt butter over medium heat, then mix in flour. Add in diced onion and sauté for 3 minutes.
- Add in both cans of asparagus pieces and the chicken broth. Simmer for 20 minutes.
- Ladle small portions of the soup into a blender and puree.
- Season to taste.
125 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
 Revisões
Not with the flour. Cook down the chicken stock for thicker. Sub 1 cup of !/2 & 1/2. the puree of asp. will act as a thickener
03 dez 11 por membro: slocurious
|
|
|
looks yummy, but no flour on SB P1
28 jul 10 por membro: knomies
|
This soup was delicous! Even my kids and hubby liked it! I only had to buy the asparagus b/c I had the other ingredients on hand. Easy and great!
22 jan 08 por membro: livelifefully
|
I just made this for dinner tonight, and it was wonderful! Instead of using heavy cream, I used nonfat sour cream and lowfat yogurt. And I sprinkled a little turkey bacon bits on top. Yummy!
13 jan 08 por membro: artistgrl
|
I haven't tried this recipe, but I think I would like it, but I would add 3 oz. chicken breast. If you add cream, I would suggest Fat Free half and half, maybe a half cup. The points for this according to nutritional facts, without the cream and chicken, would be 2 points per serving.
13 jan 08 por membro: cpulsife
|
does not include points for serving.
09 jan 08 por membro: twomuchfat
|
For phase 1, leave out the butter and flour and just saute the onions in a little bit of olive oil.
07 jan 08 por membro: SmallDailyChanges
|
Not with the use of flour, unfortunately!
06 jan 08 por membro: nbeck702
|
| |
|
|
| |
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Sopas
Receitas Mais Recentes
|
Café da manhã rápido e fácil.
|
|
Receita deliciosa, fácil e rica em fibras.
|
|
Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
|
|
Macio, simples e saboroso.
|
|
Submeter uma Receita
|
Resumo Nutricional:
|
 |
Existem 76 calorias em 1 dose de Chicken Asparagus Soup.
|
|
Repartição das Calorias: 52% líp, 32% carbs , 16% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
320 kj
4%
76 kcal
Lípidos
4,68g
7%
Lípidos Saturados
2,619g
13%
Lípidos Monoinsaturados
1,354g
Lípidos Poliinsaturados
0,424g
Carboidratos
6,54g
3%
Açúcar
2,11g
2%
Fibras
1,2g
Proteínas
3,15g
6%
Sal
1,93g
32%
Colesterol
8mg
Potássio
210mg
11%
|
Repartição das Calorias:
Carboidratos (32%)
Lípidos (52%)
Proteínas (16%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|