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1 dose(s)
Tipo de refeição :
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por membro: Shivonne

Baked Spicy Fish

Fish baked in a spicy sauce with tomato. Low fat and no dairy.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre-heat the oven to 350 °F (180 °C).
  2. Mix salt, cumin and paprika together.
  3. Place fish fillets (either fresh or frozen) in tin foil (shiny side up) and rub or pour the olive oil over the fish.
  4. Sprinkle the spices over the fish.
  5. Slice the tomatoes thinly and lay them over the top of the fish.
  6. Create a parcel with the foil around the fish, leaving a gap between the foil and the fish. Place fish in an oven dish and cook for 15 minutes if fresh or 30 minutes if frozen.
  7. Unwrap the fish and serve.
154 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
It sounds wonderful and I will try it tonight for dinner.
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08 fev 08 por membro: Joanie5097
I think it sounds perfect. Will try it out
user vote
07 fev 08 por membro: GENNY
On Weight Watchers, this recipe would be perfect if it was counted as 2 servings ( 1 fillet (4oz raw) per serving).
user vote
27 jan 08 por membro: Bible Bliss

     
 

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por membro: nogueiracr
Sobremesa doce, deliciosa e de baixa caloria.
por membro: sofia@81
Muito fácil, rápido e delicioso.
por membro: SassyXL8r
Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
por membro: sara.pereira1
Lanche saudável, rico e com poucas calorias.

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Resumo Nutricional:

Existem 264 calorias em 1 dose de Baked Spicy Fish.
Repartição das Calorias: 28% líp, 18% carbs , 55% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1105 kj
13%
264 kcal
Lípidos
8,14g
12%
Lípidos Saturados
1,264g
6%
Lípidos Monoinsaturados
4,242g
Lípidos Poliinsaturados
1,826g
Carboidratos
11,74g
5%
Açúcar
6,74g
7%
Fibras
4g
Proteínas
36,53g
73%
Sal
6,18g
103%
Colesterol
123mg
Potássio
1128mg
56%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
da IDR*
(264 cal )
13% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (17%)
 
Lípidos (28%)
 
Proteínas (55%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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