Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
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Fish baked in a spicy sauce with tomato. Low fat and no dairy.
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat the oven to 350 °F (180 °C).
- Mix salt, cumin and paprika together.
- Place fish fillets (either fresh or frozen) in tin foil (shiny side up) and rub or pour the olive oil over the fish.
- Sprinkle the spices over the fish.
- Slice the tomatoes thinly and lay them over the top of the fish.
- Create a parcel with the foil around the fish, leaving a gap between the foil and the fish. Place fish in an oven dish and cook for 15 minutes if fresh or 30 minutes if frozen.
- Unwrap the fish and serve.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
It sounds wonderful and I will try it tonight for dinner.
08 fev 08 por membro: Joanie5097
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I think it sounds perfect. Will try it out
07 fev 08 por membro: GENNY
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On Weight Watchers, this recipe would be perfect if it was counted as 2 servings ( 1 fillet (4oz raw) per serving).
27 jan 08 por membro: Bible Bliss
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Sobremesa doce, deliciosa e de baixa caloria.
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Muito fácil, rápido e delicioso.
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Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 264 calorias em 1 dose de Baked Spicy Fish.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 28% líp, 18% carbs , 55% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1105 kj
13%
264 kcal
Lípidos
8,14g
12%
Lípidos Saturados
1,264g
6%
Lípidos Monoinsaturados
4,242g
Lípidos Poliinsaturados
1,826g
Carboidratos
11,74g
5%
Açúcar
6,74g
7%
Fibras
4g
Proteínas
36,53g
73%
Sal
6,18g
103%
Colesterol
123mg
Potássio
1128mg
56%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (17%)
Lípidos (28%)
Proteínas (55%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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