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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
45 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: mrsch

Lentil Soup

A rich, hearty filling soup that is great for lunch or before the main meal.

Ingredientes

Instruções

  1. Sort and rinse lentils, set aside they do not need to soak like other dried beans.
  2. In stockpot lightly saute or "sweat" the carrots, onions, and celery in olive or canola oil. Add garlic; pour in about 8 cups of water with the boullion cubes (or 8 cups chicken broth or stock; add more or less boullion cubes for preferred chicken flavor).
  3. Add lentils, and seasonings bring to a boil, and then simmer for about 30 minutes until lentils and vegetables are tender.
  4. Remove bay leaf, season with additional salt and pepper if desired. (I don't add any additional salt, as the boullion or stock has enough of it's own. )
  5. Note: My husband who told me he was going to hate this soup, really liked it in fact and ate 3 bowlfuls the first time I made it. The next time I make it I am going to fry up a little turkey bacon and add to it, just to make it a little smoky. Or I suppose you could add a little ground cumin if you like the smoky flavor.
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Revisões  
found this soup very filling, and very tasty
user vote
23 nov 09 por membro: happy hoppy
i made this w vege broth-not boullion. Yum!
user vote
06 out 09 por membro: cklein4
a good vegetarian soup
user vote
09 jun 08 por membro: drmcdougaller
This is great for the abs diet it has the beans which are excellent, also low in fat. I would not use so many boullions though...
user vote
07 mar 07 por membro: tryin

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 207 calorias em 1 dose de Lentil Soup.
Repartição das Calorias: 11% líp, 64% carbs , 26% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
865 kj
10%
207 kcal
Lípidos
2,46g
4%
Lípidos Saturados
0,377g
2%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,406g
Lípidos Poliinsaturados
0,528g
Carboidratos
33,26g
13%
Açúcar
2,5g
3%
Fibras
15,5g
Proteínas
13,32g
27%
Sal
2,23g
37%
Colesterol
0mg
Potássio
577mg
29%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(207 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (63%)
 
Lípidos (11%)
 
Proteínas (26%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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