Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
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Ground Turkey and Four Bean Chili
Lots of beans and tomatoes...not a lot of oil or grease!
Ingredientes
Instruções
- Sauté onions and garlic in the olive oil in a large stew pot until tender.
- Add ground turkey and brown together, add chili powder and cayenne to the browning meat.
- Add tomato paste and refried beans and stir until combined.
- Add all other ingredients, cans of beans and tomatoes, salt and pepper and other sauces.
- Fill one empty can twice full of water and add to the pot.
- Stirring frequently, simmer for up to 5 hours for maximum flavor, or enjoy within 30 minutes.
- It only gets better the longer you cook it!
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Revisões
I would eliminate some of the canned tomatoes. The sodium content for one serving is really high.
13 jul 11 por membro: RROCC
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zOMG, this is THE BOMB. As an added bonus, we had tons of leftovers. Yay!
17 abr 08 por membro: Cornflakes
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A hearty meal.
14 abr 07 por membro: Bindy
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Resumo Nutricional:
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Existem 367 calorias em 1 dose de Ground Turkey and Four Bean Chili.
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Repartição das Calorias: 23% líp, 47% carbs , 31% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1537 kj
18%
367 kcal
Lípidos
9,48g
14%
Lípidos Saturados
2,478g
12%
Lípidos Trans
0,249g
Lípidos Monoinsaturados
3,288g
Lípidos Poliinsaturados
2,546g
Carboidratos
44,1g
17%
Açúcar
6,34g
7%
Fibras
11,6g
Proteínas
29,2g
58%
Sal
5,04g
84%
Colesterol
74mg
Potássio
1387mg
69%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (46%)
Lípidos (23%)
Proteínas (31%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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