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Resultado:
10 dose(s)
Tipo de refeição :
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por membro: Meredith McGlohon

Ground Turkey and Four Bean Chili

Lots of beans and tomatoes...not a lot of oil or grease!

Ingredientes

Instruções

  1. Sauté onions and garlic in the olive oil in a large stew pot until tender.
  2. Add ground turkey and brown together, add chili powder and cayenne to the browning meat.
  3. Add tomato paste and refried beans and stir until combined.
  4. Add all other ingredients, cans of beans and tomatoes, salt and pepper and other sauces.
  5. Fill one empty can twice full of water and add to the pot.
  6. Stirring frequently, simmer for up to 5 hours for maximum flavor, or enjoy within 30 minutes.
  7. It only gets better the longer you cook it!
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Revisões  
I would eliminate some of the canned tomatoes. The sodium content for one serving is really high.
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13 jul 11 por membro: RROCC
zOMG, this is THE BOMB. As an added bonus, we had tons of leftovers. Yay!
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17 abr 08 por membro: Cornflakes
A hearty meal.
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14 abr 07 por membro: Bindy

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 367 calorias em 1 dose de Ground Turkey and Four Bean Chili.
Repartição das Calorias: 23% líp, 47% carbs , 31% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1537 kj
18%
367 kcal
Lípidos
9,48g
14%
Lípidos Saturados
2,478g
12%
Lípidos Trans
0,249g
Lípidos Monoinsaturados
3,288g
Lípidos Poliinsaturados
2,546g
Carboidratos
44,1g
17%
Açúcar
6,34g
7%
Fibras
11,6g
Proteínas
29,2g
58%
Sal
5,04g
84%
Colesterol
74mg
Potássio
1387mg
69%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
da IDR*
(367 cal )
18% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (46%)
 
Lípidos (23%)
 
Proteínas (31%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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