Tempo de Preparação: 2 hrs
Tempo de Cozedura: 40 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Macoppi
Hamburgão de Carne
Carne moída com temperos. Ideal para quem quer fazer a dieta da proteína.
Ingredientes
Instruções
- Ferver as folhas do espinafre, e deixar limpo. Picar todos itens: Cebola, tomate, cebolinha e espinafre.
- Misturar a carne, os 3 ovos e os temperos já picados. Colocar no final a farinha de linhaça e quinoa.
- Com uma colher tirar a medida pra fazer um hamburgão, e embrulhar o mesmo num papel celofane pra dar o formato e facilitar o armazenamento.
- Quando quiser prepará-lo, ao descongelar, cozinhar ele no bafo. Isso preserva muito o sabor dos temperos e da carne.
- Se preferir, pode recheá-lo com alguns ingredientes (queijo/bacon/linguiça).
151 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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Revisões
muito bom! Bastante proteína
26 out 12 por membro: mari0212
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06 out 12 por membro: Monica49
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Resumo Nutricional:
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Existem 252 calorias em 1 dose de Hamburgão de Carne.
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Repartição das Calorias: 40% líp, 18% carbs , 42% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1054 kj
13%
252 kcal
Lípidos
11,06g
16%
Lípidos Saturados
2,959g
15%
Lípidos Trans
0,341g
Lípidos Monoinsaturados
3,347g
Lípidos Poliinsaturados
3,664g
Carboidratos
10,98g
4%
Açúcar
1,47g
2%
Fibras
4,5g
Proteínas
26,3g
53%
Sal
0,22g
4%
Colesterol
99mg
Potássio
590mg
29%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (18%)
Lípidos (40%)
Proteínas (42%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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