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Resultado:
12 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
2 hrs
Tipo de refeição :
Sopas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Prava

Lentil and Vegetable Soup

A variation to a bland low-calorie soup.

Ingredientes

Instruções

  1. Cut the vegetables into bite-size pieces. Place in a large pot and add cold water, then cover.
  2. Bring to a boil, then simmer uncovered for about 15 minutes.
  3. Cover and then simmer on low heat until vegetables are soft, about an hour and a half.
  4. While the soup is simmering, cook the lentils according to the instructions on the packet.
  5. When the soup is almost done, add the cooked lentils and seasonings.
  6. Sprinkle with fresh coriander just before serving as desired. Enjoy your meal.
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Revisões  
2pts
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15 mai 10 por membro: Susie-Q

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 117 calorias em 1 dose de Lentil and Vegetable Soup.
Repartição das Calorias: 4% líp, 75% carbs , 21% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
488 kj
6%
117 kcal
Lípidos
0,58g
1%
Lípidos Saturados
0,103g
1%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,101g
Lípidos Poliinsaturados
0,281g
Carboidratos
23,5g
9%
Açúcar
7,82g
9%
Fibras
9,2g
Proteínas
6,59g
13%
Sal
0,18g
3%
Colesterol
0mg
Potássio
671mg
34%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
da IDR*
(117 cal )
6% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (75%)
 
Lípidos (4%)
 
Proteínas (21%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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