Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
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por membro: anvil ![](https://m.ftscrt.com/static/member/761be417-f773-491d-9d12-8b546a18120b_tiny.jpg)
Lemon Dill Sole
A simple sole recipe that's very healthy to eat.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 450 °F (320 °C).
- Cover a metal plate in tin foil (makes clean up easy).
- Place the fillet of sole (frozen or thawed) on the plate.
- Drown the fish in real lemon juice - be generous.
- Generously sprinkle dill weed on the fish.
- When the oven reaches 450 °F start cooking, and leave it in until done. If the sole was thawed it takes about 6 minutes, frozen takes about 17 minutes.
- Note: Sole fillets are not typically too big, so you might want two if you're really hungry.
44 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
Goes really weel with Zesty Cauliflower. Same oven temp and same cooking time!
31 mai 07 por membro: anvil
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Substitute the lemon juice.
16 mai 07 por membro: laurs
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 207 calorias em 1 dose de Lemon Dill Sole.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 11% líp, 31% carbs , 58% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
866 kj
10%
207 kcal
Lípidos
2,79g
4%
Lípidos Saturados
0,561g
3%
Lípidos Monoinsaturados
0,407g
Lípidos Poliinsaturados
0,743g
Carboidratos
17,54g
7%
Açúcar
5,86g
7%
Fibras
1,4g
Proteínas
32,31g
65%
Sal
0,47g
8%
Colesterol
78mg
Potássio
940mg
47%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (31%)
Lípidos (11%)
Proteínas (58%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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