Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Almoço
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
Низкокалорийный вариант запеченой рыбы с помидорами и творожным сыром.
Ingredientes
Instruções
- Филе трески разморозить, разрезать на порционные кусочки. Обвалять рыбу в специях, соли по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Из фольги сделать формочки. Помидоры порезать полукольцами. Положить в фольгу рыбу, сверху положить помидоры. Затем немного порезанной зелени. Творожный сыр выложить на порционные кусочки рыбы с помидорами. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-30 мин.
150 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
 Revisões
отличный рецепт! высокобелковый и низкокалорийный! то, что нужно!
13 jul 13 por membro: discosvinka
|
| |
|
|
| |
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Almoço
Pratos Principais
Receitas Mais Recentes
|
Receita deliciosa, fácil e rica em fibras.
|
|
Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
|
|
Adoçado naturalmente, saudável e fácil de preparar.
|
|
Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
|
|
Submeter uma Receita
|
Resumo Nutricional:
|
 |
Existem 151 calorias em 1 dose de Запеченная Треска.
|
|
Repartição das Calorias: 15% líp, 5% carbs , 80% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
632 kj
8%
151 kcal
Lípidos
2,4g
3%
Lípidos Saturados
0,633g
3%
Lípidos Monoinsaturados
0,698g
Lípidos Poliinsaturados
0,548g
Carboidratos
1,9g
1%
Açúcar
1,5g
2%
Fibras
0,4g
Proteínas
28,79g
58%
Sal
0,28g
5%
Colesterol
109mg
Potássio
604mg
30%
|
Repartição das Calorias:
Carboidratos (5%)
Lípidos (15%)
Proteínas (80%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|