Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Almoço
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Очень нежная и вкусная рыбка. Рыбу брать лучше белую.
Ingredientes
Instruções
- Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
- В молоко добавляем соевый соус.
- Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
- Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
- Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.
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 Revisões
Совсем не понравилось :( то что получилось...
18 dez 14 por membro: _Gall_
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Muito fácil, rápido e delicioso.
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Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
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Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
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Café da manhã ou lanche com poucas calorias.
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Resumo Nutricional:
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Existem 236 calorias em 1 dose de Рыба в Mолоке.
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Repartição das Calorias: 11% líp, 6% carbs , 83% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
985 kj
12%
236 kcal
Lípidos
2,81g
4%
Lípidos Saturados
0,815g
4%
Lípidos Monoinsaturados
0,548g
Lípidos Poliinsaturados
0,93g
Carboidratos
3,22g
1%
Açúcar
2,82g
3%
Fibras
0g
Proteínas
46,66g
93%
Sal
1,69g
28%
Colesterol
148mg
Potássio
976mg
49%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (6%)
Lípidos (11%)
Proteínas (83%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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