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Resultado:
5 dose(s)
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
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por membro: reeneejune

Tuna and Mushroom Salad

Even if you're not a mushroom lover, you very well might enjoy this recipe.

Ingredientes

Instruções

  1. Drain tuna and break up with a fork.
  2. In a medium bowl, toss together tuna, mushrooms, celery, onion, and cheese.
  3. Add mayonnaise, lemon juice, salt and pepper.
  4. Serve in lettuce leaves as a lettuce wrap, tear lettuce into pieces and serve with tuna mixture on top as a salad, roll lettuce and tuna mixture together in a whole wheat tortilla for a wrap, or stuff lettuce and tuna mixture in a pita.
  5. Note: for folks who normally shy away from the fungus in your food, this is a good one to try.
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Resumo Nutricional:

Existem 239 calorias em 1 dose de Tuna and Mushroom Salad.
Repartição das Calorias: 46% líp, 19% carbs , 35% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1002 kj
12%
239 kcal
Lípidos
12,37g
18%
Lípidos Saturados
3,737g
19%
Lípidos Monoinsaturados
3,303g
Lípidos Poliinsaturados
4,671g
Carboidratos
11,26g
4%
Açúcar
4,05g
5%
Fibras
1,4g
Proteínas
21,35g
43%
Sal
1,80g
30%
Colesterol
38mg
Potássio
420mg
21%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(239 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (19%)
 
Lípidos (46%)
 
Proteínas (35%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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