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Resultado:
8 dose(s)
Tipo de refeição :
Aperitivos
Pratos Principais
Snacks
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por membro: Prava

Crustless Chicken and Mushroom Quiche

An Atkins diet induction friendly crustless quiche that's low in carbohydrates. Serve as a meal with a green salad or enjoy a slice as a low carb snack.

Ingredientes

Instruções

  1. In a large skillet sauté mushrooms and onions in butter till tender.
  2. Removed from heat and stir in cooked shredded chicken breasts.
  3. In a large bowl whisk eggs, add in the cream, salt and pepper.
  4. Add the chicken and mushroom mixture, and the fresh cilantro and stir well.
  5. Mix in the grated cheddar cheese.
  6. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  7. Bake at 350 °F (175 °C) for 35 to 40 minutes or until set and slightly browned.
  8. Allow to stand for 10 minutes before serving. Freezes well.
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Revisões  
Substitute FF half & half for heavy cream, use 2 eggs and 3 egg whites, & maybe LF cheese to cut fat and calories
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16 mar 17 por membro: LLUNSFORD5
thumbs up
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19 fev 14 por membro: Sylvia Norris
I use this recipe to make 18 mini quiches - find them great to take when required to take food to share. Also great for breakfast.
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08 dez 13 por membro: carobob1

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 239 calorias em 1 dose de Crustless Chicken and Mushroom Quiche.
Repartição das Calorias: 65% líp, 5% carbs , 30% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
999 kj
12%
239 kcal
Lípidos
17,28g
25%
Lípidos Saturados
9,777g
49%
Lípidos Trans
0,006g
Lípidos Monoinsaturados
5,151g
Lípidos Poliinsaturados
0,978g
Carboidratos
2,94g
1%
Açúcar
1,14g
1%
Fibras
0,6g
Proteínas
17,97g
36%
Sal
1,34g
22%
Colesterol
191mg
Potássio
243mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(239 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (5%)
 
Lípidos (65%)
 
Proteínas (30%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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