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Resultado:
8 dose(s)
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Snacks
Almoço
Avaliação :
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por membro: Prava

Crustless Steak Mushroom and Cheese Quiche

A low carb quiche for a main meal or snack.

Ingredientes

Instruções

  1. In a large pan, sauté onions, steak strips, mushrooms and garlic in butter, until cooked.
  2. In a large bowl whisk eggs, then whisk the cream, salt and pepper.
  3. Add the steak and mushroom mixture and stir well.
  4. Mix in the shredded cheese.
  5. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  6. Bake at 375 °F (180 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
  7. Let stand for 10 minutes before cutting and serving.
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Resumo Nutricional:

Existem 267 calorias em 1 dose de Crustless Steak Mushroom and Cheese Quiche.
Repartição das Calorias: 63% líp, 6% carbs , 31% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1119 kj
13%
267 kcal
Lípidos
18,68g
27%
Lípidos Saturados
10,195g
51%
Lípidos Trans
0,068g
Lípidos Monoinsaturados
5,882g
Lípidos Poliinsaturados
1,02g
Carboidratos
3,74g
1%
Açúcar
1,86g
2%
Fibras
0,5g
Proteínas
21g
42%
Sal
0,68g
11%
Colesterol
197mg
Potássio
337mg
17%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
da IDR*
(267 cal )
13% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (6%)
 
Lípidos (63%)
 
Proteínas (31%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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