Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Saboroso e farto café da manhã ou lanche.
Ingredientes
Instruções
- Refogue as sardinhas com legumes em uma frigideira antiaderente por 3 minutos. Deixou de lado.
- Bate os ovos com aveia e o requeijão.
- Na mesma frigideira despeje os ovos batidos.Deixe repousar por 2 minutos.
- Adicione as sardinhas e o queijo por cima. Cozinhe até que o ovo fique firme e o queijo derreta.
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Resumo Nutricional:
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Existem 398 calorias em 1 dose de Omelete de Sardinha.
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Repartição das Calorias: 55% líp, 13% carbs , 32% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1663 kj
20%
398 kcal
Lípidos
24,18g
35%
Lípidos Saturados
10,15g
51%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
6,844g
Lípidos Poliinsaturados
3,407g
Carboidratos
12,96g
5%
Açúcar
2,92g
3%
Fibras
3g
Proteínas
31,42g
63%
Sal
1,36g
23%
Colesterol
313mg
Potássio
436mg
22%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (13%)
Lípidos (55%)
Proteínas (32%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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