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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
1 min
Tipo de refeição :
Pães e Produtos de Panificação
Pequeno Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Rowanfair

Coconut Almond MiM

A muffin in a minute with coconut and almond flour.

Ingredientes

Instruções

  1. Melt butter in a coffee cup.
  2. Add the dry ingredients, coconut flour, almond flour, sweetener, baking powder and coconut flakes. Mix well.
  3. Add the egg and mix well.
  4. Microwave for 70 seconds. Add butter to taste.
  5. Note: slice into thirds and then toast if you find them to moist.
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Revisões  
I liked the muffin very much and I made a few changes to this recipe. I melted about 1 tablespoon of butter in the cup, in the microwave for about 20 to 30 seconds on high. Mixed the dry ingredients, 1 tb each of the almond flour, coconut flour, and sweetened coconut flakes,1/4 tsp b. powder and mixed in 1 tsp white sugar. Mixed the egg separately and added 1/4 tsp pure vanilla. I poured the dry mixture to the melted butter, added the egg mixture. Mixed well all ingredients together in the cup. Cooked in the microwave at power 6 or 60 for 1 minute and 30 seconds. Let it sit for 5 minutes. The muffin was large (high enough) to cut through it across into 3 slices, and can be toasted to brown it.
user vote
18 jan 16 por membro: SERBA
I like the coconut taste, but it was way too dry when I made it. I'm going to try it again with more butter.
user vote
10 mai 13 por membro: smiledarling

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 213 calorias em 1 dose de Coconut Almond MiM.
Repartição das Calorias: 65% líp, 17% carbs , 18% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
891 kj
11%
213 kcal
Lípidos
15,6g
22%
Lípidos Saturados
7,124g
36%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,651g
Lípidos Poliinsaturados
0,79g
Carboidratos
8,88g
3%
Açúcar
1,63g
2%
Fibras
4,8g
Proteínas
9,82g
20%
Sal
0,54g
9%
Colesterol
220mg
Potássio
68mg
3%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
da IDR*
(213 cal )
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (17%)
 
Lípidos (65%)
 
Proteínas (18%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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