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por membro: memauss

Hawaiian Style Salmon Steaks

Tropical and tasty salmon steaks.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre-heat the oven to 400° F (200° C).
  2. Rinse salmon steaks and pat them dry. Season with salt and pepper to taste. Drizzle the oil on the steaks and reserve.
  3. Cut a piece of parchment paper (one for each salmon steak) in circular shapes about 12" in diameter, fold in half, and place the fish steaks at the center of the half circle.
  4. Top with the remaining ingredients. Fold the other half of the parchment over the ingredients and crimp the edges to seal.
  5. Place parchment "bags" on a baking sheet and bake for 12 minutes.
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Revisões  
This is VERY GOOD! Not much preparation and well worth it. This definitely gets a 5, because FS only goes to a 5.
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08 set 12 por membro: George2456
Was good...served with rice pilaf and steamed veggies.
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07 mar 12 por membro: newleaf12
This was soooooo good, only i used a salmon fillet instead of salmon steaks because it has fewer bones.
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23 out 10 por membro: colleen5441
5 pts. Could sub canned pineapple.
user vote
27 jan 08 por membro: Bible Bliss

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 194 calorias em 1 dose de Hawaiian Style Salmon Steaks.
Repartição das Calorias: 40% líp, 12% carbs , 48% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
810 kj
10%
194 kcal
Lípidos
8,47g
12%
Lípidos Saturados
0,957g
5%
Lípidos Monoinsaturados
3,718g
Lípidos Poliinsaturados
2,885g
Carboidratos
5,78g
2%
Açúcar
3,9g
4%
Fibras
0,6g
Proteínas
22,91g
46%
Sal
0,29g
5%
Colesterol
59mg
Potássio
428mg
21%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(194 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (12%)
 
Lípidos (40%)
 
Proteínas (48%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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