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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
45 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Alynea

Quiche

Quiche simple aux oignons, lardons et fromage râpé.

Ingredientes

Instruções

  1. Faire griller les lardons dans une poêle puis cuire l'oignon tranché dans le gras des lardons jusqu'à ce qu'il soit fondant (vous pouvez ajouter un peu d'eau pour les y aider).
  2. Dans un saladier, battre les œufs et les mélanger à la crème fraîche puis ajouter lardons, oignons et fromage râpé à la préparation.
  3. Faire préchauffer les four à 180°.
  4. Étaler la pâte dans un plat adapté et faire des trous à la fourchette au fond.
  5. Verser la préparation dedans en veillant à bien répartir la garniture puis enfourner 45 minutes (penser à retourner le plat pour pas avoir une moitié plus foncée, comme sur la photo).
  6. Servir avec une salade verte, et bon appétit.
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15 set 13 por membro: zulche

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 240 calorias em 1 dose de Quiche.
Repartição das Calorias: 65% líp, 14% carbs , 22% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1002 kj
12%
240 kcal
Lípidos
17,04g
24%
Lípidos Saturados
3,102g
16%
Lípidos Monoinsaturados
1,262g
Lípidos Poliinsaturados
0,462g
Carboidratos
8,12g
3%
Açúcar
1,21g
1%
Fibras
0,5g
Proteínas
12,82g
26%
Sal
0,86g
14%
Colesterol
140mg
Potássio
71mg
4%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(240 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (13%)
 
Lípidos (65%)
 
Proteínas (22%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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