Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 25 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Snacks
Pães e Produtos de Panificação
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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An easy and delicious low-carb recipe.
Ingredientes
Instruções
- Preheat the oven to 180 °C.
- Line a cupcake tray by spreading a thin layer of butter in each mold.
- Slice onions and mushrooms, and lightly fry together with the olive oil in a pan until the onion is translucent and the mushrooms have released most of their water. Drain excess water. Season as you wish.
- Pour egg whites into the cupcake tray around half full.
- Add in mushrooms, onion, and chopped baby spinach. Top each with crumbled feta.
- Bake in the oven for 25 minutes.
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Resumo Nutricional:
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Existem 52 calorias em 1 dose de Egg White Mini Quiches.
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Repartição das Calorias: 48% líp, 6% carbs , 46% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
218 kj
3%
52 kcal
Lípidos
2,7g
4%
Lípidos Saturados
1,667g
8%
Lípidos Trans
0,005g
Lípidos Monoinsaturados
0,768g
Lípidos Poliinsaturados
0,147g
Carboidratos
0,77g
0%
Açúcar
0,45g
1%
Fibras
0,3g
Proteínas
5,89g
12%
Sal
0,4g
7%
Colesterol
8mg
Potássio
7mg
0%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (6%)
Lípidos (48%)
Proteínas (46%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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