Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 3 hrs
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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A really cheap and cheerful meal all done in the slow cooker.
Ingredientes
Instruções
- Chop the peppers, mushrooms and courgettes and add to the slow cooker with the olive oil, garlic and balsamic vinegar.
- Dry fry the Quorn to seal in the flavour and transfer along with the chopped tomatoes to the slow cooker.
- Add the salt, pepper, Italian seasoning and fresh coriander.
- Cook for 1-2 hours on high until there is room in the slow cooker to add the spinach.
- Once the spinach has been added and has wilted down, give it a good stir, put the lid back on and allow to cook for a further hour or until completely cooked. Cooking time will alter dependent on slow cooker ability.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 165 calorias em 1 dose de Quorn Bolognese.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 47% líp, 29% carbs , 24% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
688 kj
8%
164 kcal
Lípidos
8,65g
12%
Lípidos Saturados
1,304g
7%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
5,23g
Lípidos Poliinsaturados
0,919g
Carboidratos
11,94g
5%
Açúcar
7,26g
8%
Fibras
5,7g
Proteínas
10,13g
20%
Sal
0,05g
1%
Colesterol
0mg
Potássio
336mg
17%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (29%)
Lípidos (47%)
Proteínas (24%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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