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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
10 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Snacks
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Jiddon

Tuna Pasta Salad

A simple pasta salad that can be adapted to your own preferences. Great for lunchboxes.

Ingredientes

Instruções

  1. Bring pasta to the boil and simmer until cooked.
  2. Whilst pasta is cooking, mix tuna in a bowl with 1 tablespoon mayonnaise.
  3. Chop spring onion and peppers.
  4. Drain the pasta and put into a casserole dish. Add the tuna and vegetables to the warm pasta and mix.
  5. Add the last tablespoon of mayonnaise and season to taste. Mix again and eat as it is or refrigerate for a cool pasta dish later.
  6. Note: try adding sweetcorn, spinach, cucumber, tomatoes or whatever your imagination can think of. Best made in advanced and eaten when cooled.
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Resumo Nutricional:

Existem 189 calorias em 1 dose de Tuna Pasta Salad.
Repartição das Calorias: 15% líp, 59% carbs , 26% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
790 kj
9%
189 kcal
Lípidos
3,12g
4%
Lípidos Saturados
0,45g
2%
Lípidos Monoinsaturados
0,103g
Lípidos Poliinsaturados
0,319g
Carboidratos
28,03g
11%
Açúcar
3,18g
4%
Fibras
2,7g
Proteínas
12,06g
24%
Sal
0,69g
12%
Colesterol
0mg
Potássio
144mg
7%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
da IDR*
(189 cal )
9% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (59%)
 
Lípidos (15%)
 
Proteínas (26%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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