Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Snacks
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Jiddon
Tuna Pasta Salad
A simple pasta salad that can be adapted to your own preferences. Great for lunchboxes.
Ingredientes
Instruções
- Bring pasta to the boil and simmer until cooked.
- Whilst pasta is cooking, mix tuna in a bowl with 1 tablespoon mayonnaise.
- Chop spring onion and peppers.
- Drain the pasta and put into a casserole dish. Add the tuna and vegetables to the warm pasta and mix.
- Add the last tablespoon of mayonnaise and season to taste. Mix again and eat as it is or refrigerate for a cool pasta dish later.
- Note: try adding sweetcorn, spinach, cucumber, tomatoes or whatever your imagination can think of. Best made in advanced and eaten when cooled.
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Resumo Nutricional:
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Existem 189 calorias em 1 dose de Tuna Pasta Salad.
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Repartição das Calorias: 15% líp, 59% carbs , 26% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
790 kj
9%
189 kcal
Lípidos
3,12g
4%
Lípidos Saturados
0,45g
2%
Lípidos Monoinsaturados
0,103g
Lípidos Poliinsaturados
0,319g
Carboidratos
28,03g
11%
Açúcar
3,18g
4%
Fibras
2,7g
Proteínas
12,06g
24%
Sal
0,69g
12%
Colesterol
0mg
Potássio
144mg
7%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (59%)
Lípidos (15%)
Proteínas (26%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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