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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: blondtoad

Quinoa Salad with Black Beans

A healthy quinoa salad with black beans, colorful bell peppers and scallions.

Ingredientes

Instruções

  1. Combine bell peppers, scallions and cilantro in a mixing bowl.
  2. Add the red wine vinegar, olive oil, garlic, salt and pepper and stir (add more salt and or pepper to taste).
  3. Add the quinoa and stir until everything is well incorporated.
  4. Fold in the black beans.
  5. Serve immediately or let sit for a bit for the flavors to meld.
  6. Note: can serve on a lettuce leaf chilled or at room temperature.
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Revisões  
Certainly looks like a tasty choice! I love to cook, and at a glance the ingredients are very complimentary. I think it will be a winning combo and look forward to making it. Thanks for sharing blondtoad.
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09 set 14 por membro: Foot Loose

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 239 calorias em 1 dose de Quinoa Salad with Black Beans.
Repartição das Calorias: 22% líp, 64% carbs , 15% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1000 kj
12%
239 kcal
Lípidos
5,98g
9%
Lípidos Saturados
0,485g
2%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,474g
Lípidos Poliinsaturados
0,404g
Carboidratos
39,81g
15%
Açúcar
4,29g
5%
Fibras
5,4g
Proteínas
9,18g
18%
Sal
0,60g
10%
Colesterol
0mg
Potássio
49mg
2%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(239 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (63%)
 
Lípidos (22%)
 
Proteínas (15%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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