Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Tempo de Preparação: 45 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: 2acorsica  Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Variante de la quiche sans pâte classique.
Ingredientes
Instruções
- Prechauffer le four th 6 (180).
- Laver, épépiner, couper les poivrons en petits cubes. Detailler l'oignon en petits cubes aussi et faites cuire le tout 15 a 20mn. Reserver.
- Battre les oeufs en omelette. Saler, poivrer et ajouter 1cc de paprika. Dans un saladier, mettre la farine et creuser un puit. Versez y les oeufs, et le lait en delayant petit à petit.
- Ajouter le thon égoutté et émietté, ainsi que le fromage râpé, les poivrons et les oignons. Verser la préparation dans un moule à tarte en silicone et faire cuire 30mn.
- Manger chaud ou froid accompagnée de salade verte. Bon appetit.
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Resumo Nutricional:
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Existem 299 calorias em 1 dose de Quiche de Thon et Poivrons Rouges.
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Repartição das Calorias: 26% líp, 36% carbs , 38% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1252 kj
15%
299 kcal
Lípidos
8,42g
12%
Lípidos Saturados
2,964g
15%
Lípidos Monoinsaturados
2,554g
Lípidos Poliinsaturados
1,164g
Carboidratos
26,84g
10%
Açúcar
8,2g
9%
Fibras
2,2g
Proteínas
28,04g
56%
Sal
0,26g
4%
Colesterol
291mg
Potássio
400mg
20%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (36%)
Lípidos (26%)
Proteínas (38%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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