Tempo de Preparação: 10 mins
Tipo de refeição :
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Spinach, Avocado and Pea Salad
A light salad that's perfect with pasta or rice.
Ingredientes
Instruções
- If using frozen peas, put in boiling water to defrost.
- Drain the peas and put in pan. Cover with spinach leaves place a lid on for a few minutes.
- Peel and stone the avocado and then cut into chunks.
- In a serving bowl, add the spinach leaves, followed by the warm peas and avocado.
- Garnish with mint sprigs (tuck into the salad to flavor the spinach).
- Drizzle olive oil over (you can also add a bit of white wine vinegar).
- Serve and enjoy!
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Revisões
Love it! Have it for lunch most days.
18 jan 12 por membro: Queen Shanana
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Resumo Nutricional:
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Existem 246 calorias em 1 dose de Spinach, Avocado and Pea Salad.
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Repartição das Calorias: 62% líp, 26% carbs , 12% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1029 kj
12%
246 kcal
Lípidos
18,54g
26%
Lípidos Saturados
2,658g
13%
Lípidos Monoinsaturados
12,304g
Lípidos Poliinsaturados
2,416g
Carboidratos
17,52g
7%
Açúcar
3,14g
3%
Fibras
10,3g
Proteínas
8,24g
16%
Sal
0,45g
8%
Colesterol
0mg
Potássio
1366mg
68%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (26%)
Lípidos (62%)
Proteínas (12%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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