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Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tipo de refeição :
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Pinkest_Princess

Spinach, Avocado and Pea Salad

A light salad that's perfect with pasta or rice.

Ingredientes

Instruções

  1. If using frozen peas, put in boiling water to defrost.
  2. Drain the peas and put in pan. Cover with spinach leaves place a lid on for a few minutes.
  3. Peel and stone the avocado and then cut into chunks.
  4. In a serving bowl, add the spinach leaves, followed by the warm peas and avocado.
  5. Garnish with mint sprigs (tuck into the salad to flavor the spinach).
  6. Drizzle olive oil over (you can also add a bit of white wine vinegar).
  7. Serve and enjoy!
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Revisões  
Love it! Have it for lunch most days.
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18 jan 12 por membro: Queen Shanana

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 246 calorias em 1 dose de Spinach, Avocado and Pea Salad.
Repartição das Calorias: 62% líp, 26% carbs , 12% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1029 kj
12%
246 kcal
Lípidos
18,54g
26%
Lípidos Saturados
2,658g
13%
Lípidos Monoinsaturados
12,304g
Lípidos Poliinsaturados
2,416g
Carboidratos
17,52g
7%
Açúcar
3,14g
3%
Fibras
10,3g
Proteínas
8,24g
16%
Sal
0,45g
8%
Colesterol
0mg
Potássio
1366mg
68%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(246 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (26%)
 
Lípidos (62%)
 
Proteínas (12%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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