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Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Almoço
Acompanhamentos
Pratos Principais
Avaliação :
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por membro: Niikool

Lasaña de Zapallito Italiano

Lasaña de Zapallito italiano con carne de pavo sin pasta.

Ingredientes

Instruções

  1. Poner a cocer las zanahorias y las arvejas hasta que estén tiernas, licuarlas y reservar.
  2. Cortar los zapallitos italianos en tiras largas a modo de pasta para lasaña, si se desea se les puede sofreir un poco en la sarten.
  3. Freir en una sarten la cebolla picada con la carne de pavo. Cuando esté bien cocido agregar la salsa que hicimos previamente con la zanahoria y arvejas, dejar cocinar unos minutos y condimentar a gusto.
  4. En una fuente poner una tira de zapallito y un poco de la mezcla de pavo con verduras, tapar con otra tira de zapallito y continuar repitiendo.
  5. No necesita horno si es que las tiras de zapallito estaban freidas o cocidas; pero igualmente se le puede llevar a horno para dorar un poco.
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Revisões  
cuantos gramos de zapallo Italiano, ya que hay que rebanarlos y no picarlos.
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23 fev 15 por membro: qarp

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 148 calorias em 1 dose de Lasaña de Zapallito Italiano.
Repartição das Calorias: 10% líp, 54% carbs , 36% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
619 kj
7%
148 kcal
Lípidos
1,64g
2%
Lípidos Saturados
0,384g
2%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,052g
Lípidos Poliinsaturados
0,302g
Carboidratos
20,34g
8%
Açúcar
10,83g
12%
Fibras
4,6g
Proteínas
13,47g
27%
Sal
0,32g
5%
Colesterol
0mg
Potássio
278mg
14%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(148 cal )
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (54%)
 
Lípidos (10%)
 
Proteínas (36%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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